Hay tres razones para ello. En primer lugar, los niños pasan menos tiempo al aire libre. Además, los días son relativamente cortos y a menudo está nublado. Por último, la radiación UV es significativamente menor en invierno que en verano.
Una carencia de vitamina D puede contribuir al desarrollo de diversas enfermedades o incluso desencadenarlas. El raquitismo es especialmente problemático. También aumenta el riesgo de depresión.
Hasta ahora, tenía que pagar usted mismo la prueba. Cuestan unos 25 euros.
Todos los niños necesitan vitamina D para tener unos huesos fuertes y sanos y para que sus músculos se desarrollen bien. Pero, ¿cuánta vitamina D necesitan realmente los niños? ¿Y puede cubrirse con la ayuda de la luz solar?
En nuestro artículo presentamos las recomendaciones actuales y explicamos el riesgo asociado a una carencia de vitamina D.
[botón]Comprar vitamina D para niños[/botón].
Índice de contenidos
1. muchos niños tienen un aporte insuficiente de vitamina D
Básicamente, todas las personas son capaces de producir vitamina D por sí mismas. Por tanto, no es necesario ingerir vitamina D a través de preparados especiales. Sin embargo, esto sólo es posible si recibimos suficiente luz solar. Sin embargo, especialmente en invierno, esto supone un gran reto por las siguientes razones:
- Los niños pasan poco tiempo al aire libre.
- Los días son relativamente cortos y a menudo está nublado.
- La radiación UV es significativamente menor en invierno que en verano.
Por eso, para prevenir la carencia de vitamina D en los niños, se administra profilácticamente vitamina D a los bebés en todo el país. Según la recomendación de la Sociedad Alemana de Pediatría y Medicina del Adolescente, debe administrarse un suplemento diario de 400 a 500 UI (Unidades Internacionales) en el primer año de vida o en los primeros 18 meses de vida.
El aporte de vitamina D es especialmente importante cuando los bebés nacen en otoño o invierno y, de lo contrario, recibirían muy poca luz solar.
Sin embargo, en muchos niños y adolescentes también se observa un aporte insuficiente de vitamina D. Mientras tanto, sin embargo, una dosis profiláctica adicional de vitamina D se considera más bien crítica.
Aunque no se espera que los comprimidos de dosis altas causen efectos secundarios, tampoco son absolutamente necesarios.
Encontrará más información sobre los antecedentes de la recomendación de la Sociedad Alemana de Pediatría y Medicina de la Adolescencia aquí.
Puede encontrar más información sobre el debate acerca de la vitamina D para niños en este vídeo:
2. consecuencias de la carencia de vitamina d
Una carencia de vitamina D puede contribuir al desarrollo de diversas enfermedades o incluso desencadenarlas. El raquitismo es especialmente problemático. Hace que los huesos permanezcan blandos y no se endurezcan lo suficiente en el curso del desarrollo para poder soportar mayores tensiones.
Sin embargo, las consecuencias de un aporte insuficiente de vitamina D no se han aclarado de forma concluyente. No obstante, existen diversos estudios que indican que un aporte de comprimidos en dosis elevadas tiene sentido para prevenir trastornos del crecimiento y reforzar el sistema inmunitario en general.
Si los niveles de vitamina D son demasiado bajos, también aumenta el riesgo de depresión. A veces aparecen problemas cardiovasculares, problemas de concentración o nerviosismo. Incluso se dice que enfermedades graves como el cáncer o la esclerosis múltiple están relacionadas con niveles bajos de vitamina D.
Si los niños parecen cansados y apáticos o si se observan síntomas similares, un análisis del nivel de vitamina D puede proporcionar información sobre si una terapia es realmente adecuada.
Consejo: Si desea tener hijos, debe vigilar su equilibrio de vitamina D. Puede haber una mayor necesidad de vitamina D, especialmente durante el embarazo.
Sin embargo, los estudios son escasos y están lejos de ser concluyentes. Los fumadores y las personas con sobrepeso, en particular, sufren una carencia de vitamina D. El hecho de que estos dos componentes no favorecen necesariamente el deseo de tener hijos ya debería ser bien conocido.
3. ingerir vitamina d a través de los alimentos
La vitamina D no sólo la produce la luz solar. Aunque la radiación UV constituye una gran parte, una dieta equilibrada rica en vitamina D también es un complemento útil.
Por ello, para mejorar su salud, debe consumir más a menudo pescado azul como el salmón, la caballa o el arenque. Los huevos, los productos lácteos, las setas y el aguacate también son buenas fuentes de vitamina D para tu organismo.
Sin embargo, los médicos advierten que una dieta vegetariana o vegana puede causar problemas importantes, ya que las verduras en particular sólo contienen cantidades relativamente pequeñas de vitamina D.
Para conseguir un efecto suficiente y prevenir los síntomas de la carencia de vitamina D, hay que consumir cantidades extremas de verduras.
Precaución: Sin embargo, antes de recurrir inmediatamente a las gotas o comprimidos de vitamina D de la droguería o farmacia, debería hacerse un análisis de su nivel de vitamina D.
Especialmente en el caso de enfermedades crónicas, la suplementación con vitamina D tiene lugar más a menudo para compensar una carencia o para contrarrestar el aumento del consumo debido a otros medicamentos.
4. pasar mucho tiempo al aire libre
Además de con la dieta, se puede absorber mucha vitamina D dando paseos regulares al aire libre. Por lo tanto, procure que sus hijos tomen el sol tanto en verano como en invierno.
Aunque la vitamina D es importante para el desarrollo, hay que tener cuidado con la exposición al sol para no arriesgarse a sufrir quemaduras. Esto, a su vez, aumenta el riesgo de cáncer de piel.
Pero no te preocupes, sobre todo en verano, cuando el riesgo de quemaduras solares es mayor, basta con tomar el sol entre 15 y 30 minutos al día (sin protección solar) para aportar al organismo suficiente vitamina D.
5. preguntas y respuestas importantes – FAQs
¿Hay niños que corren especial riesgo?
Los niños de piel oscura, en particular, son más propensos a sufrir carencia de vitamina D. Esto se debe a que las células de la piel necesitan más tiempo para producir vitamina D. Esta función protectora contra el exceso de luz solar se convierte rápidamente en un problema en Alemania.
Otro grupo de riesgo son los niños que crecen siendo vegetarianos o veganos. Por ello, los padres deberían plantearse desde el principio si tiene sentido hacerles un chequeo de los niveles de vitamina D.
¿Paga el seguro médico una prueba para detectar la carencia de vitamina D?
Hasta ahora, ha tenido que pagar usted mismo la prueba. Cuestan unos 25 euros.
¿Existen otras medidas para mejorar la estructura ósea?
Además de la vitamina D, el ejercicio suficiente es de importancia elemental para una buena densidad ósea. Así que lo ideal es dejar que sus hijos jueguen al aire libre con regularidad para cubrir ambos aspectos.
6. comprar vitamina D para niños
[amazon bestseller=»Vitamina D Niños» items=»3″]