La obesidad infantil no es infrecuente. Este grave problema de la sociedad industrial moderna afecta desde hace tiempo no sólo a los adultos, sino también a los niños. Pero, ¿en qué momento los niños tienen sobrepeso? ¿Se puede trasladar el IMC a los niños sin más?

Aunque perder peso sea un tema difícil para los niños, a menudo es la única forma de prevenir enfermedades y llevar una vida sana. En nuestra guía podrá averiguar qué IMC es normal en los niños y hasta qué punto puede reducirse el exceso de peso.

1. el sobrepeso en los niños tiene consecuencias drásticas

Muchos padres saben que la obesidad está reconocida como enfermedad, pero son menos conscientes de las consecuencias del sobrepeso.

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La mayoría de los niños adoptan muchos de los hábitos de sus padres en cuanto a ejercicio y dieta. Unos kilos de más en las caderas se suelen descartar por estar relacionados con el crecimiento.

Un problema real suele juzgarse mal durante un tiempo relativamente largo. Además de las burlas y bromas de otros niños, los niños con sobrepeso tienen que afrontar diversas consecuencias para su salud:

• Diabetes
• Hipertensión arterial
• Daños en las articulaciones
• Dolores de cabeza
• Falta de movilidad
• desgana

Éstos son sólo algunos de los posibles peligros para la salud de los niños. Con el paso de los años, estas dolencias, que al principio son relativamente fáciles de tratar, se van arraigando.

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Atención: Si se empieza pronto a luchar contra las causas de la obesidad, se puede conseguir mucho. Sin embargo, si la obesidad infantil persiste más allá de la pubertad, el riesgo de enfermedades vasculares irreversibles y diabetes aumenta drásticamente.

2. cálculo del peso normal: así funciona

Se puede determinar si un niño tiene sobrepeso o es obeso utilizando el IMC en niños. Sin embargo, la tabla de IMC para adultos no se aplica a los niños. Debido a la fase de crecimiento, el índice de masa corporal de los niños es significativamente inferior.

La fórmula del IMC se compone de la siguiente manera
Peso en kilogramos / (altura en metros x altura en metros).
Por tanto, para una estatura de 1,45 m y un peso de 40 kg, el cálculo es el siguiente
40 – (1,45 x 1,45) = 19

Consejo: aquí encontrará una calculadora del IMC del Centro Federal de Educación Sanitaria.

Debido al crecimiento, es difícil establecer valores claros para saber cuándo los niños están demasiado gordos. A continuación encontrará una breve tabla que puede servir de guía aproximada para determinar el sobrepeso en los niños:

Edad	Sobrepeso (IMC)
de 8 a 10 años	superior a 20
10 a 12 años	por encima de 21
12 a 14 años	por encima de 22
14 a 16 años	por encima de 23
16 a 18 años	más de 24

Muchas básculas modernas muestran no sólo el peso, sino también el IMC y otros valores como el porcentaje de grasa y músculo. Pero tenga cuidado: cuando compre una báscula para medir la grasa corporal, asegúrese de que dispone de sensores tanto para las manos como para los pies. De lo contrario, los resultados serán muy imprecisos, haciendo inútil la comparativamente cara compra.

En cualquier caso, deberías consultar a un pediatra si tu hijo sufre sobrepeso o temes que esto pueda convertirse en un problema en un futuro próximo. Dado que la pérdida de peso es un tema delicado para los niños, debe buscar asesoramiento profesional si es posible.

Nota: Durante la pubertad, pueden producirse diferencias relativamente rápidas tanto de estatura como de peso debido a las fases de crecimiento y a los cambios hormonales.

3. el sobrepeso infantil afecta a toda la familia

Si los niños tienen demasiada grasa en las caderas, suele deberse a varios factores. Las razones más comunes son los malos hábitos alimentarios y la falta de ejercicio. En particular, los niños que pasan varias horas al día viendo la televisión o jugando al ordenador tienden a tener más sobrepeso.
En cambio, el sobrepeso en los niños sólo es un problema en contadas ocasiones, siempre que la práctica de algún deporte forme parte habitual de la semana.

Cuando los niños se han acostumbrado a hábitos alimentarios poco saludables, puede ser necesaria una terapia en la que padres e hijos reciban consejos para una alimentación sana.

Consejo: en caso de problemas de peso menos graves, las pequeñas medidas en la vida cotidiana también pueden ayudar a reducir el sobrepeso en los niños.

3.1 Pérdida de peso saludable: cómo ayudar a su hijo

Para que la evolución hacia un peso normal transcurra sin sobresaltos, son sobre todo los padres quienes están llamados a ello. Para un niño es difícil entender por qué ellos mismos deben renunciar a algunas cosas mientras sus padres no lo hacen.
Por lo tanto, sea un modelo para sus hijos y aborden juntos los puntos de un cambio de alimentación y una vida más activa.

Un problema especialmente común en muchas familias es el consumo excesivo de azúcar y grasas. Especialmente en combinación, estas dos sustancias son responsables de los antojos y de un importante aumento de peso.
Por lo tanto, intenta evitar los productos azucarados y evita en la medida de lo posible los alimentos precocinados.

Asegúrese de que su hijo hace suficiente ejercicio y no se pasa todo el día delante del televisor. Para ello, intente crear oportunidades para hacer ejercicio.
Las aficiones compartidas conectan y conducen a un mayor movimiento de forma bastante automática.

Por supuesto, cada niño debe tener también sus propias experiencias. Para combinar movimiento y actividad con momentos agradables, la inscripción en un club deportivo es una buena idea. Sin embargo, preste mucha atención a lo que le conviene a su hijo.
Incluso los niños poco atléticos suelen tener talentos que, con un poco de estímulo, proporcionan suficiente automotivación.

Por tanto, los deportes no tienen por qué ser siempre de la gama clásica, sino que también pueden ser bastante exóticos. A continuación encontrará una breve lista de posibles deportes para niños:

• Fútbol
• Bádminton
• Voleibol
• Tenis
• Boulder
• Parcours
• Baile
• Kárate
• Yoga

3.2 Consejos contra el sobrepeso infantil

Los siguientes consejos deberían ayudarle a evitar que su hijo se cure y a perder peso de forma saludable. Puesto que la actividad física y una dieta equilibrada constituyen la base del peso ideal, estos dos valores son el centro de atención. No obstante, no deben ignorarse factores como el estrés y la falta de aceptación, que a menudo conducen a una espiral descendente hacia la obesidad.

• Asegúrate de hacercomidas regulares. Los tentempiés deben ser la excepción.
• Evite los dulces en la medida de lo posible. El mejor momento para comer azúcar es después de la comida principal.
• Preste atención al tamaño de las porciones al comer. Mientras que su hijo puede comer mucha verdura y fruta, los alimentos grasos y ricos en carbohidratos sólo deben tener una prioridad baja.
• Cocinen juntos para que los niños comprendan la nutrición a una edad temprana.
• Evite los refrescos. Las bebidas supuestamente bajas en calorías suelen provocar antojos y, por tanto, engordan en secreto. El agua debe ser la bebida habitual.
• Da buen ejemplo y haced ejercicio juntos en vuestro tiempo libre.
• Si tienes dudas o problemas con la alimentación, consulta pronto a tu pediatra. Mientras tanto, hay numerosas ofertas de asesoramiento nutricional para niños y adultos que pagan íntegramente las cajas de enfermedad.