Como es natural, los niños enferman con más frecuencia que los adultos: las enfermedades infecciosas, como el resfriado común, son especialmente fáciles para los niños pequeños, ya que las defensas de su organismo aún no están completamente desarrolladas.

Aunque es normal que los más pequeños enfermen más a menudo, los padres harían bien en apoyar lo mejor posible el sistema inmunitario de sus retoños y promover así la salud del niño de forma sostenible. Hay muchas maneras de hacerlo, y son adecuadas para toda la familia.

1. por qué es tan importante reforzar las defensas de los pequeños

Los niños se encuentran en un estado de desarrollo permanente. Tanto mental como físicamente, no están completamente formados durante mucho tiempo y necesitan un apoyo adecuado para un desarrollo sano. Esto también se aplica al sistema inmunitario, que tiene que formarse adecuadamente a lo largo de los años.

Aunque los padres no pueden evitar que sus pequeños contraigan resfriados, virus gastrointestinales y enfermedades infantiles, sí que es posible reforzar eficazmente las defensas de bebés y niños pequeños.

De este modo, se puede evitar que los niños sean demasiado susceptibles a enfermedades aún más graves, y los padres allanan así el camino para un desarrollo sano que también tendrá efectos duraderos en la vida adolescente y adulta.

Los padres que acostumbran a sus hijos a la fruta y la verdura frescas en lugar de la comida precocinada a una edad temprana, por ejemplo, contribuyen al desarrollo de hábitos alimentarios saludables que pueden tener una influencia positiva duradera en la salud y la vida en general.

2 Una dieta adecuada también es importante para los niños

Para los adultos, se aplica lo siguiente: si el cuerpo recibe todas las vitaminas, minerales y oligoelementos que necesita para funcionar correctamente, el sistema inmunitario también puede hacer su trabajo y alejar o combatir los agentes patógenos.

Esto no es diferente en el caso de los bebés y los niños pequeños. No en vano, la alimentación desempeña un papel decisivo en el fortalecimiento sostenible del sistema inmunitario. Por lo tanto, los padres deben asegurarse de que incluso los niños más pequeños tengan una dieta equilibrada.

En este contexto, es importante que se sirvan alimentos frescos ricos en fibra y vitaminas y que las grasas y el azúcar se consuman sólo en pequeñas cantidades. Por supuesto, esta regla no sólo se aplica a los más pequeños, sino a toda la familia.

Una dieta adecuada no sólo refuerza el sistema inmunitario , sino que también previene la obesidad y enfermedades como la diabetes o las dolencias cardiovasculares. Los padres pueden encontrar más consejos para fortalecer el sistema inmunitario aquí.

3 El ejercicio es esencial para reforzar el sistema inmunitario.

Si haces ejercicio con regularidad y pasas tiempo al aire libre, harás algo bueno por tu sistema cardiovascular y, no menos importante, por las propias defensas de tu organismo:

• Incluso los niños más pequeños deberían retozar, jugar y correr al aire libre, y no sólo con sol y buen tiempo, sino también con frío y lluvia.
• Porsupuesto, aquí se necesita urgentemente ropa adecuada: los niños pequeños no deben ir ni demasiado abrigados ni demasiado delgados para que ni se congelen ni suden.

Sin embargo, el ejercicio también puede realizarse en el interior , por ejemplo en deportes de interior, gimnasia o, para los más pequeños, natación para bebés. En la revista encontrarás información importante al respecto, con consejos útiles para los padres.

Incluso los niños pequeños suelen tener sus propias preferencias en cuanto a juegos y deportes. Hay que tenerlas en cuenta para que los pequeños puedan disfrutar del ejercicio a largo plazo y, de este modo, hacer algo automáticamente por su sistema inmunitario.

4. dormir lo suficiente es importante para los niños en varios aspectos

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Los niños necesitan dormir bastante más que los adultos. Los padres deben asegurarse de que sus hijos duerman lo suficiente, ya que es esencial para un desarrollo saludable y para el sistema inmunitario.

El organismo de un niño permanentemente cansado no tiene la energía necesaria para crear un sistema inmunitario sano y defenderse así de los agentes patógenos. En este contexto, es muy importante que el clima de la habitación de los niños favorezca un sueño sano.

Los expertos aconsejan, por ejemplo, ventilar bien la habitación antes de acostarse. La temperatura en la habitación de los niños debe ser de unos 18 grados por la noche. El colchón de la cama infantil también ayuda a que los pequeños duerman profunda y relajadamente y se despierten frescos al día siguiente.