La cantidad de agua que necesita un niño al día depende principalmente de la edad, el peso corporal y la actividad física. Mientras que un niño de un año necesita una media de 600 mililitros de líquido, un niño de diez años ya debería beber un litro diario.
Para calmar la sed, debes ofrecer a tu hijo principalmente agua o té sin azúcar. En cambio, las limonadas, los zumos sin diluir y las bebidas con cafeína no son adecuadas para los niños.
Para asegurarse de que un niño bebe lo suficiente, debe proporcionarle siempre bebidas adecuadas y ser un buen modelo a seguir. Para influir positivamente en su comportamiento, también puede condimentar un poco las bebidas.
Es muy importante para la salud que el organismo ingiera suficiente líquido. Esto es cierto no sólo para los adultos, sino especialmente para los niños. Por eso es importante que los padres se aseguren de que sus hijos beben lo suficiente a lo largo del día.
Pero, ¿cuáles son las necesidades de líquidos de los niños y a qué edad? ¿Cómo puede calcularse la cantidad ideal de bebida? ¿Y qué bebidas son adecuadas?
En el siguiente artículo encontrará información sobre la cantidad de líquido que debe beber un bebé, un niño pequeño o un niño de corta edad cada día. Le presentaremos las bebidas adecuadas y le daremos consejos sobre lo que puede hacer si su hijo no bebe.
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Índice de contenidos
1. con la lactancia se cubren las necesidades de líquidos del bebé
El cuerpo humano
El cuerpo humano está formado por entre un 60 y un 65% de agua. Ésta regula todas las funciones corporales importantes. La proporción de agua varía en función de la edad. Los bebés y los niños pequeños tienen un contenido de agua de hasta el 85%.
Cuando nacen los bebés, los padres se enfrentan a muchas tareas nuevas. Ahora tienen que responsabilizarse de un pequeño ser vivo. Esto significa, sobre todo, que tienen que asegurarse de que se cubren las necesidades básicas.
Muchos recién nacidos son amamantados por sus madres durante las primeras semanas y meses. La leche materna, pero también la alimentación previa, contiene todos los nutrientes importantes que el niño necesita para desarrollarse bien. Además, las necesidades de líquidos también se cubren completamente mediante la lactancia materna y el biberón.
Sin embargo, las madres deben procurar que el niño no tome demasiada leche de golpe. Cuando un niño tiene 3 meses, debe tomar un máximo de 130 mililitros de leche por comida; a los 5-12 meses, ya se permiten 400 mililitros.
Atención: la ingesta adicional de líquidos sólo es necesaria en caso de calor, fiebre o diarrea.
Encuanto un bebé recibe alimentos complementarios, debe recibir agua adicional. La comida sólida hace que el bebé tenga sed automáticamente. A partir de ese momento, las bebidas también deben incluirse regularmente en la dieta.
En el siguiente vídeo puedes ver qué más debes tener en cuenta cuando se trata de la hidratación de los bebés:
https://www.youtube.com/watch?v=zAwPpr5Pwpk
2. cantidad de bebida para niños: estas son las recomendaciones que debes seguir
Pero, ¿cuánto debe beber un bebé o un niño pequeño al día? ¿Existe alguna fórmula que me permita calcular la cantidad óptima que deben beber los niños?
Básicamente, los niños deben beber tanto como quieran. Lo mejor es que el organismo beba agua antes de que aparezca la sensación de sed. Por lo tanto, como padre, debe asegurarse siempre de que su hijo beba lo suficiente.
Sin embargo, como muchos padres no están seguros de cuánto debe beber un niño y a qué edad, hemos recopilado para usted la cantidad óptima de bebida para niños en una pequeña tabla. Esta información corresponde a las recomendaciones de la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE).
| Edad del niño | Cantidad de bebida recomendada |
|---|---|
| De 4 a 12 meses | 110 ml por kg de peso corporal |
| De 1 a 4 años | 95 ml por kg de peso corporal |
| 4 a 7 años | 75 ml por kg de peso corporal |
| de 7 a 10 años | 60 ml por kg de peso corporal |
| de 10 a 13 años | 50 ml por kg de peso corporal |
| 13 a 15 años | 40 ml por kg de peso corporal |
Con laayuda de estos valores orientativos, puedes calcular fácilmente las necesidades individuales de líquidos de tu hijo. Por ejemplo, los niños de dos años deben beber una media de 700 mililitros de líquido al día, y los niños de cinco años deben beber algo menos de 940 mililitros al día. A partir de los 10 años, los niños deben beber al menos un litro de líquido al día.
Sin embargo, la cantidad de agua que debe beber un niño no sólo depende de la edad. Cuanto más se mueve un niño, más líquido pierde. Esto significa que la ingesta de líquidos debe aumentarse cuando se realiza mucha actividad física.
3. el agua y el té son ideales para calmar la sed
Sinembargo, no se trata sólo de la cantidad, sino también de lo que beben los niños. Según el estudio KiGGS, los niños y adolescentes beben de media más de dos vasos de bebidas azucaradas al día. Se trata principalmente de refrescos y zumos. Estas bebidas azucaradas son especialmente populares entre los chicos.
Debidoal azúcar que contienen, estas bebidas son especialmente perjudiciales para la salud. No sólo provocan un aumento del consumo de calorías y, por tanto, obesidad, sino que también dañan los dientes y los huesos.
Por eso, los niños deben beber sobre todo agua sin gas o con gas. También son adecuadas las infusiones de frutas y hierbas no azucaradas. Tampoco hay nada malo en ofrecer a un niño un refresco de frutas de vez en cuando. Aunque a los niños les guste beber leche, en general no se considera una bebida y, por tanto, no les quita la sed.
En cambio, las siguientes bebidas no son adecuadas para los niños:
- Limonadas y otros refrescos
- bebidas con cafeína
- té azucarado
- zumos o néctares sin diluir
La necesidad de líquidos puede cubrirse no sólo con bebidas, sino también con alimentos. Las sopas, las frutas y las verduras son especialmente ricas en agua.
4. consejos para facilitar la bebida a los niños
Siempre hay padres que informan de que su hijo bebe muy poco durante el día. Muchos niños aún no tienen una sensación de sed pronunciada. Además, a menudo simplemente se olvidan de beber en su ajetreada vida cotidiana.
Esto puede convertirse en un gran problema, sobre todo en verano o durante la actividad física. Se excreta tanta agua que esta pérdida de líquido debe compensarse bebiendo lo suficiente.
Si elcuerpo tiene demasiado poco líquido, en el peor de los casos puede producirse una deshidratación. En los bebés, la falta de líquido se reconoce porque los pañales ya no están tan llenos y pueden tener fiebre. En los niños, esto va acompañado de dolores de cabeza y sequedad de labios. La falta de líquidos puede poner rápidamente en peligro la vida.
Por eso, asegúrate siempre de que tu hijo bebe lo suficiente. A continuación te damos algunos consejos para que tu hijo beba más.
- Séun buen modelo: Puedes ser un buen ejemplo para tu hijo en lo que se refiere a beber agua. Tomando un vaso de agua con regularidad, su hijo puede adquirir el hábito de hidratarse regularmente. Por supuesto, para dar buen ejemplo, evite también las bebidas azucaradas.
- Proporciónale vasos y tazas atractivos: A los niños les encanta beber en vasos, tazas o jarras que tengan un aspecto especialmente atractivo. Por lo tanto, recurra a recipientes para beber que tengan un dibujo bonito o una forma especial para motivar a su hijo a beber.
- Dale sabor alas bebidas: Si un niño es reacio a beber, debes variar las bebidas lo más a menudo posible. Esto no significa que tenga que ofrecerle una bebida distinta cada vez. En su lugar, una buena opción es condimentar el agua poniéndole, por ejemplo, diferentes frutas. Esta tendencia se llama agua infusionada. Un batido también es adecuado para calmar la sed.