Ejercer presión sería un camino equivocado y sólo degeneraría en luchas de poder. La calma y la paciencia son cruciales. Tu hijo sabrá cuándo tiene hambre y comerá algo tarde o temprano.
Por ejemplo, si tu hijo no gana peso ni crece durante varios meses, si tiene dolor al comer o si el problema no mejora durante meses, se recomienda una visita al médico.
Hay muchas formas de comer sano de forma habitual. Por ejemplo, debe cocinar una dieta lo más variada posible para que sea equilibrada. Tu hijo también puede obtener minerales y vitaminas a través de deliciosos batidos.
Muchos padres se desesperan cuando su hijo come poco y temen las carencias. Para tranquilizarles de antemano: un niño sano no pasará hambre voluntariamente, por lo que su principal tarea como padres es mantener la calma. A menudo el problema se resolverá por sí solo. En el siguiente artículo se explica cómo actuar en caso contrario.
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Índice de contenidos
1. con los niños pequeños, quejarse de la comida forma parte de la rutina diaria
Los problemas de alimentación rara vez ocurren con los bebés
Es relativamente raro que los bebés coman mal, porque en su primer año de vida todavía crecen bastante deprisa y tienen una necesidad de alimento correspondientemente grande. Sin embargo, después del primer año de vida, el crecimiento se ralentiza y las necesidades energéticas disminuyen. Por eso se tiene la impresión de que de repente los niños pequeños tienen menos hambre; por eso, como padres, no hay que volverse locos enseguida.
Cuanto más crecen los niños, más precisa es su idea de cómo debe ser una comida razonable y qué es lo que definitivamente no debe haber en el plato del almuerzo. Nunca hay que tomarse como algo personal las regañinas sobre la comida. Los niños sólo quieren probar su independencia, que poco a poco va creciendo, y demostrar que ya saben cuidar de sí mismos.
No presiones a tu hijo
Presionar a los más pequeños sería el camino equivocado y sólo degeneraría en luchas de poder. La calma y la paciencia son cruciales. Tu hijo sabrá cuándo tiene hambre y comerá algo tarde o temprano. Confía en la sensación natural de hambre de tu hijo; esto también se aplica a los niños de uno, dos o tres años.
Si su hijo no come o come muy poco, puede deberse a las siguientes razones:
- Inmediatamente después de una enfermedad
- El niño está incubando una enfermedad
- Erupción del último molar
- Se completa un estirón
- Falta de apetito debido al picoteo constante
- Inquietud en las comidas familiares
Nota: también se considera normal el rechazo total de alimentos sanos durante un breve periodo de tiempo, especialmente durante las fases de estrés por rebeldía. En este caso, su hijo expresará con bastante claridad si tiene hambre o si prefiere seguir jugando.
Si su hijo come mal durante varios días, puede ser aconsejable una visita al médico.
Si te preocupa que tu hijo pueda estar en riesgo de desnutrición, llevar un diario de alimentos puede ser útil. No olvides incluir cualquier bebida, tentempié o golosina. Al final de la observación, puede que te des cuenta de que tu hijo no ha comido tan poco como parecía en un principio.
Es posible que sólo llevando un diario de alimentos quede claro cuánta leche o zumo come su hijo durante el día. Si ya ha cubierto sus necesidades calóricas, la sensación de hambre será menor. Lo mismo ocurre con los dulces o tentempiés como el chocolate o las patatas fritas. Por tanto, es posible que tu hijo no esté comiendo mal, sino que simplemente esté saciado por el picoteo constante.
Ahora, claro, surge la pregunta: ¿cuándo hay que ir al médico? Una visita al médico tiene sentido si se dan una o varias de las siguientes circunstancias:
- Su hijo no gana peso ni crece durante varios meses
- Su hijo pierde peso
- Su hijo está constantemente enfermo
- Tiene problemas para tragar o masticar
- Su hijo tiene dolor al comer
- Si su hijo no come bien durante poco tiempo, sino durante semanas o incluso meses seguidos
- El peso está en el percentil 3 o incluso por debajo de él
Aquí puede descubrir lo que ofrece la medicina natural para tratar la pérdida de apetito en los niños.
3. una alimentación sana y equilibrada es responsabilidad de los padres
Las necesidades de nutrientes varían de un día para otro
Cuánto come el bebé al día no es tan importante. Las necesidades de nutrientes y el apetito varían de un día para otro. El factor decisivo es si un niño pequeño ha comido lo suficiente a lo largo de la semana.
Los padres suelen criticar la dieta unilateral de sus hijos y aconsejarles que coman más fruta y verdura. Llegados a este punto, deberías cuestionarte a ti mismo. ¿Has dado ejemplo de dieta sana y equilibrada a tu hijo hasta ahora o quizás comes y bebes exactamente lo que te gustaría prohibirle?
Si es así, debería trabajar también en su propio comportamiento alimentario y mostrar a su hijo que usted también sigue una dieta equilibrada. Coma fruta o verdura en todas las comidas y explique a su hijo que es importante para absorber vitaminas y minerales vitales.
Puedes integrar la alimentación sana en tu vida diaria con los siguientes consejos:
- Tu hijo también puede obtener minerales y vitaminas de deliciosos batidos.
- Cocina lo más variado posible para que tu hijo tenga una dieta equilibrada.
- Los niños aprenden por imitación. Modele para su hijo exactamente el comportamiento alimentario que espera de él.
- Es bien sabido que el ojo come con la comida. Un plato visualmente atractivo hace que el niño quiera comerlo mucho más. Las decoraciones divertidas, como flores o caras, hacen que a los niños se les iluminen los ojos.
- A muchos niños les encanta poder ayudar en la compra y la preparación de la comida. Si esto también le ocurre a su hijo, aproveche esta circunstancia e introdúzcalo en la adquisición y preparación de alimentos de forma lúdica.
4. consejos contra los problemas de alimentación
Si tu hijo no quiere comer, nunca hay que obligarle; al fin y al cabo, tu retoño debe asociar la comida con la diversión y el disfrute. Habla con tu hijo y averigua qué alimentos no le gustan en absoluto. Así te asegurarás de que siempre haya algo en la mesa que le guste a tu hijo.
Básicamente, debes hacer todo lo posible para que tu hijo disfrute comiendo. Para ello, tiene sentido preparar alimentos sanos de forma atractiva y comer siempre juntos o servir la comida favorita más a menudo.
Atención: no te excedas intentando complacer siempre a tu hijo. De lo contrario, puedes malcriarlo rápidamente y, en el peor de los casos, sólo comerá alimentos selectos.
A muchos padres les resulta especialmente difícil acostumbrar a su hijo a las verduras. El sentido del gusto del niño es todavía algo sensible a los sabores amargos. Por eso, puede ser útil servir las verduras crudas con una salsa de cuajada o yogur o en un batido. También puede ser útil cortar verduras adecuadas, como pimientos, zanahorias o pepinos, en palitos y ofrecérselos como una especie de «patatas fritas vegetales». Es bastante raro que a los niños no les guste la fruta. Sin embargo, si ocurre, los zumos recién exprimidos pueden ser un remedio.
5 Recetas sanas para niños pequeños
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