Son especialmente importantes el volumen del eyaculado, el recuento de espermatozoides, la velocidad y movilidad de los espermatozoides, el valor del pH y el recuento de glóbulos blancos.
Quienes desean aumentar la calidad del esperma rara vez tienen que recurrir a la medicación. Los hombres pueden aumentar su fertilidad a través de la dieta. Los hombres han tenido la mejor experiencia con vitaminas y minerales.
Además de la nicotina, la cafeína y el alcohol también pueden reducir la calidad del esperma. Sin embargo, no sólo los estimulantes, sino también la obesidad no son beneficiosos para el esperma.
Cuando una pareja decide tener un hijo, esto no significa que todo vaya a ir sobre ruedas. Algunas parejas tienen que esperar mucho tiempo antes de ver cumplido su deseo de tener un hijo. La mala calidad del esperma puede ser una posible causa. Pero, ¿cómo mejorar la calidad del esperma?
En este artículo queremos explicarle cómo pueden influir en la fertilidad el recuento y la movilidad de los espermatozoides. A continuación, le daremos consejos sobre cómo aumentar el recuento de espermatozoides y mejorar su movilidad.
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Índice de contenidos
1. hacer analizar la calidad del semen
Disminución del número de espermatozoides
En un estudio de la Universidad Hebrea-Hadassah, los investigadores han descubierto que el recuento de espermatozoides está disminuyendo rápidamente en los hombres de países occidentales. Solo entre 1973 y 2011, la concentración de espermatozoides por mililitro de semen descendió un 52,4% en hombres de Europa, Norteamérica, Australia y Nueva Zelanda. Las causas aún no están claras.
Si el embarazo de una mujer no funciona, muchas parejas asumen que se debe a la infertilidad de la mujer. Sin embargo, esto no es en absoluto correcto. Si una mujer no se queda embarazada, estadísticamente el 40% de las causas se deben a la mujer, el 40% al hombre y el 20% a ambos miembros de la pareja.
Por lo tanto, las parejas que intentan en vano tener un bebé deberían someterse a pruebas para ver si la causa es la infertilidad. Para los hombres, los médicos pueden preparar el llamado espermiograma.
Esta prueba determina los siguientes valores:
- Volumen de eyaculación
- Recuento de espermatozoides
- Velocidad y movilidad de los espermatozoides
- Valor del pH
- Recuento de glóbulos blancos
En la morfología de los espermatozoides se examina tanto la cabeza como la pieza media y la cola. Además, se comprueba si los espermatozoides son capaces de alcanzar el óvulo nadando. Mientras que algunos espermatozoides muestran predominantemente movimientos rápidos hacia delante, otros sólo nadan en círculos. En el peor de los casos, no se mueven en absoluto.
Consejo: La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha establecido valores orientativos que debe alcanzar un hombre sano y fértil. Puede encontrarlos aquí.
2. La calidad del esperma puede aumentarse con una dieta sana.
.Silos hombres obtienen un espermiograma deficiente, existen varias formas de mejorar la calidad del esperma. Para abordar el problema, hay que examinar más detenidamente las causas. En algunos casos, son necesarios más exámenes para ello.
Si existeun trastorno hormonal o una glándula tiroides poco activa, la calidad del esperma puede mejorar tomando medicamentos. Si la causa es un tumor, a menudo es necesaria una intervención quirúrgica.
Sin embargo, quienes desean aumentar la calidad del esperma rara vez tienen que recurrir a la medicación. Esto se debe principalmente a que en la mayoría de los casos no se encuentran causas orgánicas. En este caso, los hombres pueden aumentar su fertilidad mediante la dieta. Los hombres han tenido la mejor experiencia con diversas vitaminas y minerales.
A continuación encontrará una lista de sustancias vitales que pueden mejorar la calidad del esperma:
- Zinc (pan integral, legumbres, yema de huevo, queso, carne roja).
- Ácido fólico (legumbres, productos a base de cereales, verduras de hoja verde, frutos secos).
- Selenio (avena, pescado de mar)
- Coenzima Q10 (cebollas, aceite de oliva, pescado, ensalada, frutos secos)
- Ácidos grasos omega-3 (aceites vegetales, pescado, nueces)
- L-carnitina (productos animales)
- Vitamina C (naranjas, pimientos, hinojo, espino amarillo)
- Vitamina E (aceite de coco y de oliva, salmón, frutos secos)
Estos nutrientes pueden ingerirse fácilmente a través de una dieta sana y equilibrada. Para cubrir las necesidades diarias de todas las sustancias vitales, también se puede recurrir a los complementos alimenticios. En este caso, sin embargo, lo mejor es pedir consejo al médico de cabecera.
En estudios científicos, los investigadores también han descubierto que los antioxidantes son especialmente importantes para un buen esperma. Esto es especialmente cierto para los hombres mayores de 45 años. Los antioxidantes se encargan principalmente de neutralizar los radicales libres. Se encuentran, por ejemplo, en la vitamina C, la vitamina E, el betacaroteno, el selenio, el zinc y los polifenoles.
La homeopatía también ofrece comprimidos, gotas o infusiones a base de plantas y hierbas naturales que pueden tener un efecto positivo sobre la fertilidad.
También puedes ver cómo aumentar tu fertilidad en este vídeo:
3. la nicotina y el alcohol son auténticos asesinos de espermatozoides
Si quieres tener espermatozoides sanos y reproductivos, sin duda debes cuidar tu propia salud. Porque si no haces nada bueno por tu cuerpo, no puedes asumir que funcionará perfectamente.
Por lo tanto, los hombres que deseen aumentar la calidad de su esperma deberían evitar la nicotina. Numerosos estudios ya han demostrado que fumar tiene un efecto muy negativo sobre la fertilidad masculina.
Pero el alcohol y la cafeína también pueden influir en la calidad del esperma. Si consume estos estimulantes con moderación, no debe temer ningún efecto negativo. Sin embargo, si el consumo aumenta, esto puede inhibir la producción de esperma.
Además de estos estimulantes, el peso también puede afectar a la fertilidad del hombre. En un estudio indio, se examinó el esperma de 1285 hombres. Se descubrió que los hombres con un IMC superior a 30 tenían un volumen de eyaculación menor, menos espermatozoides y una concentración espermática más baja.
Así que si padeces obesidad y tienes un deseo insatisfecho de tener hijos, deberías cambiar definitivamente tu dieta y hacer ejercicio.
4. otros consejos para aumentar la calidad del esperma
.Cada pareja tiene experiencias diferentes a la hora de aumentar la calidad del esperma. Sin embargo, a continuación queremos darte algunos consejos y remedios caseros más sobre cómo puedes contrarrestar la infertilidad de forma sencilla.
- Evite los baños calientes y las visitas frecuentes a la sauna.
- Haga ejercicio con regularidad. Sin embargo, evite los deportes de resistencia extrema.
- Reduzca su nivel de estrés mediante técnicas de relajación.
- Evite las toxinas ambientales.
- No tome medicamentos que puedan provocar infertilidad. Esto es especialmente cierto en el caso de los esteroides anabolizantes.
- Absténgase de consumir productos de soja.
- Beba infusiones caseras de raíz de angélica, ortiga, levístico, paja macho y raíz de chirivía. Esto estimula de forma natural la producción de esperma.
- Evite permanecer demasiado tiempo sentado.
Consejo: También puede estimular la producción de esperma manteniendo relaciones sexuales con regularidad. Lo ideal es una o dos veces por semana. Por otro lado, unas relaciones sexuales demasiado frecuentes provocan una disminución de la cantidad de eyaculado.
5. comprar comprimidos para mejorar la calidad del esperma
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