Durante el embarazo, el cuerpo experimenta muchos cambios. Como la barriga sigue creciendo, los ligamentos, tendones y articulaciones también se ven afectados. No es de extrañar que alrededor del 10% de las mujeres embarazadas experimenten dolor en la sínfisis.

Pero, ¿qué es en realidad? ¿Qué causa este dolor y qué es lo que mejor ayuda en esta situación?

En este artículo, aprenderás dónde se encuentra la sínfisis, por qué puede causar molestias y cómo se manifiesta. También te damos consejos sobre cómo aliviar el dolor y qué ejercicios son los más adecuados.

[botón]Un cinturón pélvico alivia tu sínfisis[/botón].

1. la sínfisis es una especie de articulación de la pelvis.

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Durante el embarazo, la mayoría de las mujeres tienen que hacer frente a muchos síntomas diferentes debido a los cambios físicos. Los síntomas están relacionados con las distintas etapas del embarazo.

Mientras que los trastornos hormonales son más frecuentes al principio del embarazo, las embarazadas del último trimestre sufren sobre todo síntomas debidos al aumento de peso. Dependiendo de la intensidad, las molestias pueden afectar gravemente a la salud y el bienestar.

Los dolores de sínfisis también pertenecen a este último tipo. Se dan en aproximadamente el 10% de las mujeres en el último trimestre del embarazo. La sínfisis es una unión de huesos que conecta los huesos púbicos izquierdo y derecho a través de una especie de disco intervertebral. Es fácil de palpar bajo el monte de Venus.

El hecho de que esta conexión sea flexible y al mismo tiempo se mantenga bien es de gran importancia para el parto que se avecina. La relajación de los músculos, ligamentos y articulaciones está provocada principalmente por la hormona del embarazo relaxina. Cuanto más avanza el embarazo, más blanda se vuelve la sínfisis. A medida que el cartílago cede, se crea espacio para el bebé en crecimiento. Esto permite que la cabeza del bebé se deslice a través de la pelvis. 2. El dolor de sínfisis.

2. el dolor de sínfisis se debe al aflojamiento

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Sin embargo, a medida que esta conexión se vuelve más blanda y flexible, pueden surgir problemas. La sínfisis se ensancha, provocando el ensanchamiento de la sínfisis púbica. Esto se denomina aflojamiento de la sínfisis. El dolor es más frecuente cuando la pelvis se ensancha demasiado pronto y en exceso.

Los síntomas más comunes del aflojamiento de la sínfisis son:

• Dolor en la zona del pubis, la ingle, la pelvis o la zona lumbar.
• El dolor empeora al caminar, subir escaleras o levantar objetos pesados.
• Los escalones grandes causan más dolor que los pequeños
• Tumbarse de lado se asocia a mucho dolor.

Eldolor puede variar mucho en intensidad. Mientras que algunas mujeres apenas tienen restricciones, a otras les resulta casi imposible realizar movimientos normales. En este caso, debes pedir ayuda a tu matrona o ginecólogo. Aquí puedes leer qué analgésicos puedes tomar sin riesgo durante el embarazo.

En la mayoría de los casos, estas molestias no aparecen hasta la segunda mitad del embarazo. Sin embargo, el aflojamiento doloroso de la sínfisis puede producirse ya en la semana 16 de embarazo. No obstante, si experimentas dolor pélvico al principio del embarazo, debes pedir consejo a tu ginecólogo como medida de precaución.

La mayoría de las mujeres que sufren aflojamiento de la sínfisis pueden dar a luz por vía vaginal sin problemas. Sin embargo, si los médicos observan riesgo de rotura de la sínfisis, debe practicarse una cesárea.

En cuantoal dolor de sínfisis, el 90% de las afectadas son mujeres embarazadas. Sin embargo, las molestias también pueden aparecer sin embarazo. A menudo se ven afectados hombres y mujeres que practican deporte. Los saltos, las sobrecargas o las posturas incorrectas pueden provocar el aflojamiento de la sínfisis. Los síntomas aparecen con más frecuencia en la vejez.

3. dolor de sínfisis durante el embarazo – cómo deshacerse de él

Eltratamiento del aflojamiento de la sínfisis tiene como objetivo evitar que progrese. La mejor forma de hacerlo es aliviar la articulación sacroilíaca (ISG).

A continuación, nos gustaría mostrarle diferentes formas de aliviar las molestias y estabilizar la pelvis.

Aunque el aflojamiento de la sínfisis puede ser muy doloroso, suele desaparecer por sí solo después del parto, por lo que no es necesario ningún tratamiento adicional.

Si sufresdolor de sínfisis al final del embarazo, lo primero que debes hacer es guardar reposo en la cama. Debes tomártelo con calma y evitar el estrés unilateral. Esto aliviará la pelvis. Para aliviar la sínfisis , también puedes ponerte una almohada entre las piernas cuando duermas.

Para estabilizar la sínfisis púbica, también puedes utilizar un cinturón pélvico, también llamado cinturón desínfisis. De este modo se sujeta la zona pélvica y se alivia la presión. El cinturón también puede utilizarse como apoyo después del parto.

Lafisioterapia también puede ayudar a estabilizar y fortalecer la zona afectada. Por lo general, los fisioterapeutas le enseñarán ejercicios especiales que proporcionan alivio. En algunos casos, también es útil vendar la pelvis y el abdomen. Además, los masajes pueden ayudar a aflojar los músculos circundantes.

Sin embargo, tenga cuidado de no estirar demasiado la sínfisis. Por lo tanto, evite dar pasos largos y abrir demasiado las piernas.

Consejo: Para prevenir el dolor de sínfisis, durante el embarazo debes hacer regularmente ejercicios que fortalezcan el suelo pélvico y los músculos de la espalda.

En el siguiente vídeo encontrarás tres ejercicios que pueden aliviar el dolor si tienes aflojamiento de la sínfisis:

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