- Estornudar, hacer footing o simplemente toser puede sobrecargar tanto el suelo pélvico después del parto que alguna que otra gota de orina o heces se suelta involuntariamente. Según las estadísticas, hay más mujeres que se sienten así después de dar a luz de lo que cabría pensar.
- El problema surge porque los tejidos y músculos del útero que sostienen el intestino y la vejiga se estiran durante el embarazo. Esto hace que a la embarazada le resulte difícil volver a tensar correctamente los músculos del esfínter.
- Sin embargo, por término medio, se puede ayudar hasta al 95% de las afectadas. Si tienes problemas para retener la orina o las heces después de los loquios, debes consultarlo con tu ginecólogo.
Índice de contenidos
1. la incontinencia después del embarazo no es un problema raro
2. No está sola con su problema
Muchas mujeres afectadas sufren en silencio. La mayoría de las mujeres que padecen incontinencia urinaria no quieren hablar de ello. Sin embargo, las afectadas no están en absoluto solas con su problema. Alrededor del 25% de todas las madres que han dado a luz de forma natural sufren incontinencia durante el primer año.
La micción involuntaria, que suele producirse al reír, estornudar o durante la práctica deportiva en general, se denomina incontinencia de esfuerzo. Aproximadamente un tercio de todas las mujeres sufren este problema después de dar a luz.
Inmediatamente después de dar a luz, casi todas las mujeres tienen incluso problemas para orinar, porque primero tiene que restablecerse la sensibilidad en los músculos del suelo pélvico. Para deshacerte del problema lo antes posible, puedes participar en cursos de gimnasia del suelo pélvico en la mayoría de las maternidades ya durante el periodo posparto.
Si la incontinencia dura más que el sangrado durante el posparto, es aconsejable cambiar a compresas especiales para una vejiga débil para que la incontinencia después del embarazo sea al menos un poco más llevadera.
2 La probabilidad de desarrollar incontinencia de esfuerzo depende del curso del embarazo.
Si el control de la vejiga no siempre está garantizado en el primer y segundo trimestre del embarazo, existe una probabilidad bastante alta de padecer incontinencia de esfuerzo tras el parto. La probabilidad también aumenta si la fase de expulsión del parto es muy larga o incluso si se han tenido que utilizar fórceps para asistir el parto.
Si se ha utilizado anestesia epidural o raquídea (anestesia local) para asistir a la madre durante el parto, es difícil saber por sí misma cuándo es necesario ir al baño. Esto se debe a que la sensibilidad está muy reducida y la matrona o la enfermera deben ayudar. Sin embargo, no se trata de incontinencia de esfuerzo, sino de secuelas de la anestesia.
La incontinencia después del embarazo no tiene una duración claramente definida.
La duración de la incontinencia después del parto varía mucho de una mujer a otra. Para una, no hay incontinencia en absoluto y para otra puede ser cuestión de días, semanas o incluso meses. Es muy raro que sea un problema a largo plazo.
Consejo: Si no hay mejoría en el momento de la primera revisión médica, al cabo de unas 6 u 8 semanas, deberías hablar con tu médico sobre este problema. Por lo general, esta incontinencia de esfuerzo se puede tratar bien y no tiene por qué convertirse en una parte de tu maternidad con la que tengas que lidiar a largo plazo.
Hay algunas formas de recuperar el control de tu suelo pélvico
Los ejercicios regulares del suelo pélvico son la mejor forma de recuperar el control de la vejiga. Estos ejercicios también son buenos como medida preventiva, lo que ya han demostrado diversos estudios.
Para lograr el máximo éxito con los ejercicios del suelo pélvico, deben realizarse regularmente dos o tres veces al día durante un periodo de al menos tres meses. Estos ejercicios pueden realizarse en cualquier momento y lugar. Si los ejercicios del suelo pélvico se interrumpen prematuramente, puede reaparecer la incontinencia urinaria.
Los ejercicios del suelo pélvico ayudan al cuerpo a regenerarse correctamente. Además, se recupera la sensibilidad sobre el suelo pélvico y se vuelve a tener un control total sobre la vejiga. Por lo tanto, cuanto antes empieces con estos ejercicios, mayores serán tus posibilidades de éxito rápido.
Los ejercicios del suelo pélvico son importantes para evitar problemas e incluso la cirugía. Aquí tienes una breve guía sobre cómo puedes hacer este tipo de ejercicios:
- Respiración relajada en el abdomen
- Al exhalar, baja el abdomen y, al hacerlo, debes tensar los músculos del suelo pélvico, simulando interrumpir un chorro de orina o retener gases.
- Esto debería provocar una tensión en la zona anal y la vagina.
- No debes contener la respiración ni contraer el abdomen.
Debe realizar este ligero ejercicio tres veces al día con ocho a diez repeticiones. Aquí encontrarás instrucciones detalladas sobre los ejercicios del suelo pélvico.
El seguro médico cubrirá los gastos de los cursos de gimnasia postnatal para toda mujer después del embarazo. Si al principio no se pueden tensar los músculos durante mucho tiempo, no hay que volverse loca. De todos modos, es más aconsejable un aumento lento de los tiempos. Empieza con dos o tres segundos de tensión y ve aumentando poco a poco.
5. la vejiga también puede entrenarse de otras formas
Beber mucho líquido puede ayudar a que la vejiga, que se ha estrujado durante el embarazo, vuelva a la normalidad. Se recomienda beber al menos dos litros de agua.
Al hacerlo, intenta resistir las primeras ganas de orinar el mayor tiempo posible. Por supuesto, esto es difícil al principio y sólo funciona durante poco tiempo, pero la mejoría llegará rápidamente. De este modo, enseñará a la vejiga que sólo debe vaciarse cuando esté realmente llena.
Durante este tiempo, debes evitarlas bebidas con cafeína. Confunden a la vejiga y dificultan la contracción muscular. Si no puedes controlar las ganas de orinar, es posible que tengas una infección urinaria. Puedes reconocer una infección de este tipo por los siguientes síntomas:
- Dolor al orinar
- Orina turbia
- Olor desagradable de la orina
- fiebre
- Visitas notablemente frecuentes al baño