En los tres primeros meses de vida, los niños tienen que acostumbrarse primero al ritmo día-noche. Hasta entonces, el sueño se divide en muchas pequeñas fases. A partir de los seis meses, aproximadamente la mitad de los niños pueden dormir toda la noche.
Puede haber muchas razones por las que un bebé duerma inquieto. En la mayoría de los casos, el bebé aún no ha desarrollado un ritmo de sueño fijo. Pero el hambre, el exceso de estímulos y las enfermedades también pueden provocar un sueño intranquilo.
Para que un bebé duerma plácidamente, necesita una rutina diaria regular, horarios fijos para las comidas y rituales a la hora de acostarse. Asegúrate también de que tu bebé no esté demasiado cansado y tenga un ambiente agradable para dormir.
La mayoría de los padres primerizos conocen el problema: acuestan a su bebé, esperan unas horas de relax en el sofá o en la cama, y al cabo de poco tiempo llega un ruido de llanto procedente de la habitación del bebé. Y se acabó la relajación. Ahora se trata de conseguir que el bebé vuelva a estar tranquilo lo antes posible.
Elsueño inquieto no es infrecuente en los recién nacidos. Es habitual que los bebés tengan problemas para conciliar el sueño, se despierten a menudo durante la noche y no sean capaces de descansar por sí solos. Te explicamos hasta qué punto es normal y cuáles son las posibles causas. También te damos consejos sobre lo que puedes hacer si tu bebé duerme inquieto.
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Índice de contenidos
1. los bebés primero tienen que acostumbrarse a un ritmo de sueño
Noches sin dormir
No es sorprendente que los padres primerizos duerman menos. Sin embargo, según un estudio de la Universidad de Warwick, los padres siguen durmiendo entre 15 y 20 minutos menos por noche cuando su hijo tiene entre cuatro y seis años.
Cuando nace un bebé, no sólo cambia todo para los padres, sino que el recién nacido también se enfrenta a grandes retos. Aunque durante nueve meses no hay un ritmo concreto, ahora tienen que acostumbrarse al cambio día-noche.
En el primer periodo, el bebé duerme entre 16 y 18 horas al día. El sueño sigue dividido en muchas pequeñas fases de sueño. Mientras que las fases de vigilia duran de una a dos horas seguidas, los bebés duermen una media de una a cinco horas seguidas.
Muchos padres consideran que la mayor parte del sueño se reparte a lo largo del día, de modo que el bebé apenas duerme por la noche. Sin embargo, al cabo de unos tres meses, esto cambia gradualmente. Lenta pero inexorablemente, el principal momento de sueño se desplaza a la noche.
Si los bebés son todavía muy pequeños, su sueño también es todavía muy inquieto. Por eso, a menudo se despierta, pero también vuelve a dormirse rápidamente. Esto es completamente normal y no es motivo de preocupación. Alrededor de los seis meses, los bebés sólo son capaces de dormir unas cinco horas seguidas.
2. causas del sueño inquieto
El sueñointranquilo es uno de los problemas más comunes que señalan los padres primerizos. Aunque, como ya se ha dicho, esto es completamente normal en las primeras semanas y meses, después de un tiempo el bebé debería tener un ritmo de sueño regular.
Si un bebé duerme muy inquieto y gira la cabeza de un lado a otro, puede deberse a causas muy diversas. Sin embargo, sólo en los casos más raros hay detrás un verdadero trastorno del sueño. En muchos casos, el sueño inquieto es un indicio de que el bebé aún no ha aprendido a relajarse. Las experiencias del día son tan emocionantes que a muchos bebés les cuesta procesarlo todo.
Muchos padres también señalan que los problemas existen desde la alimentación complementaria. Esto se debe principalmente a que los niños suelen dar un estirón en torno a la 17ª semana de vida, cuando empieza la alimentación complementaria. Esto hace que se despierten por la noche porque tienen hambre.
Si un bebé duerme inquieto desde que puede darse la vuelta, suele ser porque se siente incómodo cuando no tiene límites. En este caso, un cojín de lactancia que se coloca en la cuna puede ayudar. De este modo, el bebé ya no puede moverse tanto y puede descansar mejor.
Cuando un bebé pasa de una fase de sueño a otra, también puede ocurrir que llore mientras duerme. En esta situación, no debes despertar a tu bebé, sino simplemente dejar que siga durmiendo. De lo contrario, existe el riesgo de que se asuste y la situación empeore.
Los bebés también duermen inquietos cuando están enfermos. Si un bebé tiene dolor, le cuesta dormirse y se despierta a menudo. Esto suele ocurrir cuando a los bebés les empiezan a salir los dientes.
3. consejos para que los bebés duerman tranquilos
Para que vosotros, como padres, podáis relajaros y dormir lo suficiente, es muy importante que los bebés aprendan a dormir. Esto funciona mejor a través de una rutina diaria regular, rituales y la sensación de seguridad.
A continuación te damos algunos consejos para controlar los problemas de sueño de tu bebé:
- Rutina diaria regular: Al principio, los recién nacidos necesitan seguridad y protección. La mejor forma de transmitírselo es crear una rutina diaria regular. Mediante estructuras repetitivas, el bebé encontrará un ritmo al cabo de poco tiempo. Esto hace que al niño le resulte cada vez más fácil dormirse solo.
- Rituales: Para ayudar a tu bebé a conciliar el sueño, tiene sentido introducir rituales a la hora de dormir desde el principio. Pueden ser cuentos, nanas, mimos o masajes corporales.
- Ambienteagradable para dormir: Los bebés duermen mejor cuando se sienten cómodos y seguros. Por eso, el entorno también desempeña un papel importante. La habitación del bebé debe estar a oscuras y bien templada. Asegúrate también de que la cama del bebé no esté llena de peluches y juguetes.
- Ayudas para dormir: Las ayudas populares para dormir, como un peluche o una caja de música, son una buena forma de ofrecer seguridad al niño o de hacerle descansar. Sin embargo, también hay ayudas para dormir que pueden convertirse en una carga a largo plazo. Por ejemplo, que se duerma en brazos o que se le lleve siempre en brazos.
- Adaptarlos horarios de las comidas: Un bebé no puede dormir con el estómago vacío. Pero lo mismo ocurre con un estómago demasiado lleno. Evita darle el pecho justo antes de acostarlo. Debe transcurrir al menos media hora entre la última comida y la hora de acostarse.
- Evita el cansancio excesivo: Los niños que están expuestos a demasiados estímulos y descansan poco a cambio son más propensos a sufrir problemas de sueño. Por lo tanto, asegúrese de ofrecer a su hijo suficiente tiempo de descanso.
No tengas miedo de pedir consejo a tu matrona o pediatra si la situación se vuelve demasiado estresante. Juntos podréis encontrar posibles soluciones para mejorar la situación.
Puedes ver más consejos para un sueño más tranquilo en este vídeo: