Muchas parejas que desean tener hijos buscan formas de controlar activamente su planificación familiar. Al fin y al cabo, mantener relaciones sexuales regulares en torno al momento de la ovulación es sumamente importante para quedarse embarazada lo antes posible. El registro de la temperatura corporal basal de la mujer proporciona información sobre este momento.

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Al familiarizarsecon su curva de temperatura corporal basal, la mujer puede saber más fácilmente cuándo ovula en el mes siguiente. Unos ligeros cambios en la temperatura de vigilia se lo indicarán. Nuestra guía te explicará cómo puedes utilizar esta sencilla forma de medir y registrar tu temperatura cuando quieras tener un bebé. Por supuesto, también le explicaremos cómo interpretar los distintos valores de temperatura.

1. medir la temperatura corporal basal – así se mide correctamente

El hecho de que puedes quedarte embarazada más fácilmente midiendo tu temperatura corporal basal sólo es cierto si mides tu temperatura en vigilia con una precisión de 0,1 grados centígrados a lo largo de tu ciclo . Esas pequeñas fluctuaciones de la temperatura ya indican cambios en tu ciclo.

Consejo: La temperatura corporal basal ideal para quedarse embarazada varía de una mujer a otra. Un aumento de la temperatura de 0,2 a 0,6 grados Celsius anuncia la ovulación. Por lo tanto, incluso los cambios más pequeños de temperatura deben seguirse correctamente si desea tener un hijo.

Para que las lecturas sean correctas, proceda del siguiente modo al tomar la temperatura corporal basal:

• Al principio, tómese la temperatura basal diariamente.
• Continúe tomándose la temperatura hasta que sepa con seguridad cuándo está ovulando.
• Tómese la temperatura por la mañana, antes de levantarse.
• Tómese la temperatura siempre tumbada
• Duerma cinco horas antes de tomarse la temperatura
• No se levante de la cama en la última hora antes de tomarse la temperatura.
• Utilice un termómetro basal o un ciclocomputador para la medición

Si está lo suficientemente familiarizado con la toma y el registro de la temperatura corporal basal, no es necesario que la tome todos los días. Tomar una lectura a intervalos de no más de dos o tres días sigue siendo imprescindible. Dado que el aumento de temperatura en el momento de la ovulación se registra en un máximo de 48 horas, el método de la temperatura pierde su eficacia si los intervalos de medición son demasiado largos.

1.1 Medición con un termómetro basal o un ordenador de ciclo

Puede tomarse la temperatura con un ciclocomputador especial o con un termómetro basal. Al utilizar estas herramientas, es obligatorio medir diferentes tiempos:

• Tiempo de medición de tres minutos con un termómetro
• El tiempo de medición del minicomputador es sólo de entre un minuto y un minuto y medio

Ambas mediciones proporcionan un resultado suficientemente preciso. Sin embargo, un miniordenador es más caro que un simple termómetro basal. Los siguientes datos hablan en favor de los distintos métodos de medición:

Termómetro basal	Ciclocomputador
Más barato que un miniordenador	Almacena varios valores
Mide la temperatura con una precisión de dos decimales	La evaluación de las mediciones está automatizada
Se requiere una tabla separada para la evaluación	Tiempos de medición más cortos y señal acústica al final de la medición

No se recomienda el uso de un termómetro clínico normal. Un termómetro clínico no proporciona valores de medición con una precisión suficientemente alta. Sin embargo, esto es exactamente lo que importa si desea quedarse embarazada más fácilmente utilizando la medición de la temperatura corporal basal.

2. una temperatura corporal basal elevada indica embarazo

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Siya estás embarazada, tu temperatura corporal basal está permanentemente elevada. Esto se debe a que la ovulación provoca un aumento de la producción hormonal. Esto hace que aumente la temperatura corporal. Si el óvulo está fecundado, la producción hormonal continúa. Por lo tanto, la temperatura corporal se estabiliza en un nuevo nivel más alto.

Si no se produce la fecundación, la producción de hormonas disminuye en una o dos semanas. Esto provoca un descenso de la temperatura corporal. Por lo tanto, una temperatura corporal basal elevada es tanto un signo de embarazo como una señal de que la implantación es inminente. Sólo una temperatura corporal basal elevada a largo plazo indica un embarazo.

Lo que se considera bajo, alto o normal varía de una mujer a otra. La temperatura corporal normal de una mujer sana oscila entre 36,5 y 37 grados centígrados.

Lo alta que sea tu temperatura corporal basal normal determinará qué temperatura indica tus días fértiles. Por lo tanto, debes evaluar las lecturas de temperatura de al menos un mes. Dibujando una curva a lo largo de los valores, puede identificar visualmente el aumento del intervalo de temperatura durante la ovulación. Un aumento de 0,5 grados centígrados se considera un indicio del inicio de la ovulación.

Sin embargo, el valor debe ser elevado durante al menos tres días. Para la comparación se utiliza la temperatura corporal basal de los seis días anteriores. Por eso es tan importante medir los valores antes, después y durante la ovulación.

2.1 Los cambios en el moco cervical proporcionan información sobre la fertilidad

El método de la temperatura puede combinarse opcionalmente con el examen del moco cervical para determinar los días fértiles. Este moco, que se forma en el cuello uterino, tiene una consistencia pegajosa, viscosa y espesa cuando la mujer no es fértil. La secreción se vuelve progresivamente más fina a medida que se acerca la ovulación. Entonces el moco se asemeja a la clara de huevo cruda. Si quieres quedarte embarazada lo antes posible, lo mejor es que midas regularmente tu temperatura corporal basal y examines la consistencia del moco cervical.

2.2 No hay embarazo a pesar de una temperatura corporal basal elevada

Para confirmar que estás embarazada, no sólo cuenta lo alta que salga la lectura. Las mujeres que finalmente no se quedaron embarazadas ofrecen ejemplos de una temperatura corporal basal elevada de corta duración.

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Muchas cosas pueden ir mal en las primeras fases del embarazo. Puede que el óvulo no se implante correctamente. Si esto ocurre, el embarazo se interrumpirá.

La producción hormonal, responsable del aumento de la temperatura, disminuye. La temperatura desciende en consecuencia. Por lo tanto, sólo una temperatura corporal basal elevada durante al menos 15 días debe considerarse un signo de embarazo precoz.

un signo precoz de embarazo.

3. utilizar el método anticonceptivo de la temperatura

El método de la temperatura no sólo puede utilizarse para la planificación familiar. Si conoces tus días fértiles, puedes utilizar esta información para la anticoncepción natural. Durante los días fértiles, indicados por la curva de temperatura, es importante abstenerse o utilizar otros métodos anticonceptivos, como el preservativo.

Sin embargo, puedes quedarte embarazada con este método, aunque evites las relaciones sexuales en los días fértiles. Los espermatozoides sobreviven en el cuerpo de la mujer hasta cinco días. Si mantienes relaciones sexuales sin protección demasiado cerca de la ovulación, corres el riesgo de un embarazo no planificado. En conclusión, las ventajas e inconvenientes del método de la temperatura pueden resumirse así: