A menudo, los problemas para conciliar el sueño tienen que ver con el entorno del niño. A veces es el cambio a la cama de un niño pequeño, que de repente es más grande o incluso no tiene barrotes. Para ello, existen camas que simplemente crecen con el niño, para que el cambio no sea demasiado grande.
Si tu hijo pequeño no quiere dormir, no servirá de nada que le dejes llorar. La paciencia y la rutina son los mejores remedios para conciliar el sueño. Especialmente si tu hijo sufre pesadillas, lo mejor que puedes hacer es adoptar un enfoque sensible.
Se pueden utilizar varios rituales para ayudar al niño a conciliar el sueño, calmarle y prepararle para dormir.
Muchos padres conocen el lamento: «Mi hijo no quiere dormir, no para de levantarse, llora o grita por la noche». Si su hijotiene problemas para conciliar el sueño, irse a la cama por la noche se convierte en una prueba de paciencia: si su hijo no puede dormir toda la noche, duerme inquieto o intenta mantenerse despierto compulsivamente a pesar de estar cansado, puede deberse a varias causas. Hemos reunido para usted algunos consejos sobre lo que puede hacer ante los problemas de sueño de su hijo para que usted y su hijo puedan dormir bien por la noche.
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Índice de contenidos
1. si tu hijo pequeño no quiere dormir, puede deberse a varias causas
Existen diferentes motivos por los que tu hijo no quiere dormirse. Sin embargo, la mayoría de las veces no se trata de una sola, sino de varios factores que confluyen a la vez:
- Si los problemas para conciliar el sueño se le van de las manos, el desencadenante suele ser la fase de rebeldía. En esta fase, los niños de entre dos y cinco años se reconocen como individuos independientes y quieren poner a prueba sus límites. Como resultado, su hijo pequeño simplemente no quiere dormir a pesar de estar cansado.
- El estrés o los cambios en el entorno del niño también son causas de que tenga problemas para dormirse. Esto incluye, por ejemplo, un cambio de grupo en la guardería o días o situaciones emocionantes que mantienen al niño ocupado antes de dormirse.
- Sobre todo, la falta de rutina antes de acostarse con periodos de descanso hace que el niño esté hiperactivo e inquieto antes de acostarse. Una sobrecarga de estímulos procedentes de la televisión o de ver vídeos también puede ser la causa.
2 El entorno adecuado es la mejor ayuda para dormir a tu hijo pequeño.
Si tu hijo no quiere dormir, puede deberse alentorno. Puesto que irse a la cama suele significar separarse de los padres, es especialmente importante hacer que el niño se sienta seguro y protegido. La oscuridad suele asustar a los niños antes de acostarse. Una luz nocturna cerca de la cama o dejar la puerta entreabierta ya pueden ser útiles.
La salida de la infancia suele ir acompañada de un cambio de cuna. Sin embargo, el espacio extra puede asustar al niño. El niño no se siente cómodo y seguro en la cama. A menudo, esta sensación también puede ir acompañada de la retirada de los barrotes. Este cambio también le quita al niño seguridad y confianza en su entorno. La mayoría de las veces, el niño primero tiene que aprender a acostumbrarse a este nuevo entorno. Para que esta adaptación le resulte menos difícil, existen cunas convertibles que crecen con el niño. Éstas ofrecen la ventaja de que acompañan al niño durante años.
Consejo: La temperatura también es importante para conciliar el sueño. El cuerpo tiende a adormecerse en un ambiente más cálido que en un ambiente fresco. Sin embargo, si la habitación está demasiado caliente, el niño puede dar vueltas en la cama y acabar frustrado y sin ganas de dormirse.
3. los rituales ayudan a tu hijo a relajarse
¿Su hijo no consigue dormirse? La razón suele ser la falta de rutinas y rituales. Especialmente en el caso de los niños pequeños, cada día es emocionante y cuando se supone que deberían estar durmiendo, a menudo se ponen a cavilar, repasan el día y no pueden conciliar el sueño.
3.1 La hora fija de acostarse es especialmente importante
Un primer paso para una rutina de sueño exitosa es establecer una hora fija para acostar a tu hijo. Esto es especialmente importante para que tu hijo también se adapte físicamente a irse a la cama y pueda descansar mejor y más rápido por la noche. Si su hijo no está suficientemente cansado y, por tanto, no quiere irse a dormir, puede deberse a que la duración del sueño del mediodía o de la noche no se adapta a las necesidades del niño.
Si no está seguro de cuánto debe dormir su hijo con 1 año, 2 años o 3 años, aquí encontrará un resumen del Centro Federal de Educación para la Salud.
Atención: esta tabla es orientativa. No obstante, siempre debe tener en cuenta el desarrollo individual de su hijo.
Si la duración del sueño nocturno es adecuada, pero el niño no duerme toda la noche, también es útil adelantar unas horas la siesta para que el niño esté lo bastante cansado para dormirse por la noche.
3.2 Mantener la coherencia con la rutina nocturna
Para preparar a tu hijo para el inicio de la noche, elabora con tu pareja una rutina nocturna diaria. Es especialmente importante que sigas el orden lo mejor que puedas. Esto ayudará a su hijo a acostumbrarse a las rutinas y a estar más preparado para dormir con cada paso.
Esta madre de dos niños explica lo importante que es tener un horario constante y una rutina regular para la noche:
Como lleva algún tiempo acostumbrarse a la rutina, es posible que tu hijo intente retrasarla, sobre todo al principio. De repente, es absolutamente necesario terminar de hacer un dibujo o uno de los muchos peluches está escondido en algún lugar de la habitación. Sea coherente también en este caso. Puedes responderle: «Puedes terminar ese dibujo mañana» o -si no es su peluche favorito- «Mañana buscaremos juntos tu peluche».
Consejo: Para que la rutina nocturna empiece mejor, también puedes avisar a tu hijo unos minutos antes: «Juega cinco minutos más y luego te lavas los dientes». Así estará preparado y no se excusará tan pronto.
3.3 Cómo evitar la rebeldía de tu hijo
Como los niños en la fase desafiante quieren imponerse, puede ser útil dejar que tomen ellos mismos pequeñas decisiones en la rutina de la noche. Es importante dar siempre al niño la posibilidad de elegir: Déjale elegir entre dos pares de pijamas o entre tres cuentos para dormir. Si le das al niño una elección infinita, no tardará en utilizarla para retrasarse. Evite preguntas abiertas como: «¿Quieres ir a dormir?». – Pregunte más bien: «¿Quieres irte a dormir ahora o dentro de diez minutos?».
4. si su hijo pequeño no quiere dormirse, también puede deberse a pesadillas.
Situ hijo duerme inquieto o no quiere dormirse, las pesadillas también pueden ser la causa . Suelen estar provocadas por el estrés. Puede tratarse de un cambio en la rutina diaria del niño, por ejemplo en la guardería, o de nuevas personas a las que el niño debe acostumbrarse primero.
Si tu hijo no puede dormir toda la noche a causa de las pesadillas, es especialmente importante que le transmitas cariño, seguridad y protección. Deje que el niño hable del sueño si quiere, pero no lo fuerce. Si su hijo va a volver a dormirse después, también debe transmitirle seguridad. Prepárale su peluche favorito, ten a mano la luz de noche o, como alternativa, deja la puerta entreabierta.
Consejo: Las pesadillas frecuentes asustan y su hijo no se dormirá solo. En este caso, una noche en la cama de los padres también puede devolverle la seguridad necesaria.
Hable con su hijo sobre su día para prevenir las pesadillas. De este modo, podrá procesar las malas impresiones junto a ti y, en el mejor de los casos, no será visitado por ellas durante el sueño. Si las pesadillas son frecuentes, también puedes devolverle el control. Haced juntos un atrapasueños con limpiapipas, prepara un spray repelente de sueños para tu hijo con agua y cualquier ambientador o buscad juntos al monstruo debajo de la cama antes de ir a dormir.