- Es normal e importante que los bebés duerman durante el día. Los recién nacidos aún no tienen un ritmo diurno y nocturno, que se desarrolla como muy pronto a las 5 semanas y se basa en el comportamiento de los padres.
- El tiempo que duermen los bebés durante el día varía. En general, duermen entre 16 y 18 horas repartidas en unas seis fases de sueño durante el día y la noche.
- Dormir no es un comportamiento aprendido, sino una necesidad básica natural. Un entorno de sueño saludable, una crianza sensible y unos rituales ayudan a que tú y tu bebé podáis dormir también durante el día.
Los recién nacidos siguen necesitando dormir mucho. Duermen entre 16 y 18 horas al día , repartidas en unas seis fases de sueño. Esto significa que los bebés no suelen dormir más de tres o cuatro horas seguidas durante el día y la noche, y a menudo los padres tampoco. Especialmente en las primeras semanas de vida, los recién nacidos tampoco tienen un ritmo día-noche. Esto tiene que aprenderse primero, ya que los bebés se orientan por el comportamiento de sus padres. No obstante, durante el primer año de vida los bebés también duermen algunas horas durante el día, al menos la mayor parte del tiempo. Como casi siempre, las excepciones confirman la regla: Las excepciones confirman la regla.
En este artículo veremos qué debes tener en cuenta cuando acuestes a tu bebé durante el día y cómo actuar si duerme mal.
1. más fases de sueño REM para procesar las impresiones
Los bebés duermen de forma diferente a los adultos. En primer lugar, sus fases de sueño son bastante más cortas y, en segundo lugar, los bebés pasan más tiempo en las llamadas fases REM (de «Rapid Eye Movement», movimiento ocular rápido). Durante estas fases, la frecuencia respiratoria y la presión sanguínea aumentan, el corazón late más deprisa y los ojos se mueven de un lado a otro con los párpados cerrados: son fases de sueño en las que se procesan nuevas impres iones y que sirven sobre todo para la recuperación psicológica. Por supuesto, esto se debe a que, al principio, todo es simplemente nuevo para el bebé. Sin embargo, las fases REM son fases de sueño «ligero» de las que se despierta con especial rapidez. Por eso, a menudo puede ocurrir que tu bebé sólo duerma 30 minutos seguidos, lo cual es completamente normal.
2. un comportamiento de crianza sensible ayuda a tu bebé a poder dormir durante el día
Con el tiempo descubrirás cuánto sueño necesita tu bebé o si tal vez duerme demasiado poco. Conoce los distintos signos (véase más abajo) que te indicarán cuándo tu bebé está cansado. Un recién nacido, en particular, a menudo no puede mantenerse despierto más de dos horas; después, suele luchar visiblemente contra el sueño. Un bebé de 14 semanas suele estar despierto tres horas, y antes de la siesta de la noche puede estarlo incluso cuatro. Si observas alguno de estos síntomas, acuesta a tu bebé para que duerma una siesta durante el día: a los bebés les suele resultar más fácil dormir cuando aún no están completamente cansados.
Los bebés están completamente indefensos cuando duermen. Por eso los bebés prefieren dormir durante el día, lo más cerca posible de sus padres. Algunos incluso se duermen durante el día sólo en brazos o sólo al pecho. Es comprensible que esto te resulte estresante, pero también completamente normal. Cuanta más seguridad le des a tu hijo, mejor dormirá y más fácil te resultará acostarlo. Pero si no funciona enseguida, no te presiones.
3. dormir bien también depende del entorno
Cuidado si tu bebé duerme en el sofá
Ya sabes lo que pasa: tu bebé se acaba de quedar dormido… en el sofá. No hay mayor problema, siempre que no lo dejes allí sin vigilancia, aunque sea «sólo un ratito». El peligro de que se caiga y se haga daño es demasiado alto. Sujeta al bebé a un lado con una almohada de lactancia. Mejor aún, cuando los bebés duermen profundamente, puedes llevarlos con cuidado a su cama sin que se despierten. De todos modos, están más cómodos en su propio colchón.
Que tu bebé pueda dormir durante el día -igual que por la noche, por cierto- también depende del entorno en el que duerma. Hay muchos bebés que sólo duermen en un fular o en un cochecito y a los que nada parece ayudarles. Parece que no pueden o no quieren dormir, aunque estén cansados, aunque oscurezcas la habitación e intentes otras cosas. Una vez más, hay que decirlo en este punto: Cada niño es individual y, por lo tanto, no existen recomendaciones generales que se apliquen siempre. Tienes que encontrar tu propio ritmo con tu hijo que se adapte a ambos.
Asegúrate de que la habitación no esté demasiado caliente. Se recomiendan temperaturas de unos 18 grados por la noche, por lo que no debe hacer demasiado calor durante el día. Ventila regularmente durante unos minutos la habitación donde vaya a dormir tu bebé.
La respuesta a la pregunta de cómo debes acostar a tu bebé durante el día es: mejor en un saco de dormir y no con una manta, en posición supina y sobre un colchón limpio y firme. Elegir un buen colchón para el bebé es importante para la calidad del sueño del niño. Además, los expertos recomiendan minimizar todos los factores perturbadores, como el electrosmog y la luz, para dormir bien. Como los bebés suelen mojar los pañales mientras duermen, el colchón también debe cubrirse con un protector denso.
¡Evita este error!
El error más común de los padres es acostar al bebé demasiado tarde. Si ya está muy llorón y cansado, es aún más difícil que se duerma. Así que no esperes a que sea la hora de dormir. Prepara al bebé para el sueño proporcionándole relajación y descanso.
Los gorros no son recomendables para dormir, ya que el cuerpo desprende calor a través de la cabeza cuando se calienta demasiado. Si tu bebé duerme normalmente en su propia cama o cuna, también debes ponerlo allí a dormir durante el día. Recuerda: la mayoría de los bebés prefieren dormir lo más cerca posible de sus padres porque les da seguridad. Quédate con él hasta que se duerma.
También puedes intentar salir de la habitación cuando tu bebé esté dando cabezadas. Pero vuelve siempre a un bebé que llora: llorando y gritando, expresa su impotencia y su miedo a la separación . No tiene nada que ver con malcriar si reaccionas adecuadamente, sino simplemente con un comportamiento sensible.
4. tu bebé te da indicaciones claras de cuándo está cansado.
- se frota los ojos o le salen ojeras
- lucha mucho, se resiste a todo o quiere «enterrarse» en tu pecho
- llora o grita a la menor provocación
- bosteza mucho, se tira de la oreja
- se vuelve llamativamente silencioso y pierde interés por lo que le rodea
5. problemas habituales para dormir y posibles soluciones
Muchos padres tienen los mismos problemas, o muy parecidos, a la hora de dormir la siesta durante el día. Puedes probar con los siguientes consejos:
Problema: recibes muchos consejos sobre cuánto tiempo debes dejar dormir a tu bebé, cómo conseguir que duerma, por qué debes dejar de dejarle dormir durante el día, etc.
Consejo: Mantén la calma y la cordialidad y responde que cada bebé tiene su propio ritmo de sueño y que lo estáis descubriendo juntos. No dejes que los comentarios te preocupen y confía en tus sentimientos; al fin y al cabo, tú eres quien mejor conoce a tu bebé. Y: de todas formas, ¡sólo descubrirás muchas cosas a base de ensayo y error!
Problema: tu bebé apenas duerme y vuelve a despertarse tras breves fases de sueño.
Consejo: Muchos bebés se despiertan más a menudo, pero suelen volver a dormirse. Intenta no sacar a tu bebé de la cuna ni acostarlo inmediatamente, pero prueba si sigue durmiendo solo. Siéntate con él y acaríciale los brazos, por ejemplo, o déjale tu mano.
Problema: tu bebé duerme muy inquieto.
Consejo: Piensa qué puedes hacer para mejorar la situación y el entorno del sueño. El sueño inquieto también es normal a veces porque los bebés tienen muchas fases REM y, por tanto, muchos sueños. Si además tiene fiebre, por ejemplo, la causa puede ser una enfermedad.
Problema: tu bebé duerme mucho durante el día y no puede dormir por la noche.
Consejo: ¿Dejarle dormir o despertarle? Sólo puedes responder a esta pregunta por ensayo y error. Cuando los bebés duermen mucho durante el día, suelen acostarse tarde por la noche. Esta fase suele empezar entre los 6 y los 9 meses. Prueba cómo reacciona tu hijo cuando lo despiertas durante el día. Acuéstale antes por la noche si es posible, y sobre todo antes de que esté completamente cansado.
Problema: tu bebé no puede dormir solo.
Consejo: Tu bebé se siente más cómodo cuando está contigo o con otro cuidador, ¡porque aquí está seguro! Intenta verlo como una fase en la que tienes que darle a tu bebé toda la seguridad posible. Si quieres que tu bebé aprenda a dormir solo en la cama, es preferible que se duerma allí (y no en tu brazo, por ejemplo). Sin embargo, siempre hay que volver a un bebé que llora.
Problema: tu bebé está despierto por la noche y es muy activo.
Consejo: No hagas nada por la noche cuando tu bebé se despierte. Amamántalo o dale el pecho en la oscuridad tanto como sea posible y háblale solo en voz baja.
Problema: de repente tu bebé tiene hábitos de sueño diferentes.
Consejo: No te preocupes, el tiempo y la frecuencia de sueño de tu bebé dependen de la edad. La mayoría de los bebés duermen unas 15 horas al día a los tres o cuatro meses, con unas tres fases de sueño durante el día. A los 6 meses, el bebé suele necesitar dos horas más de sueño durante el día. Al año, los bebés siguen durmiendo unas 14 horas, pero ahora suelen controlar periodos de vigilia más largos y también pueden saltarse la comida por la noche cada vez más a menudo -bien por ti, porque a partir de esta edad la mayoría de los padres pueden volver a dormir más de 3 horas seguidas.
Problema: tu bebé no se duerme aunque esté cansado.
Consejo: Puede que te hayas equivocado de momento. La próxima vez, intenta dormir a tu bebé al primer síntoma de cansancio.
Problema: tu bebé no se duerme o lo hace con mucha dificultad.
Consejo: Una vez más, puede que tengas que acostar antes a tu bebé. No obstante, descarte otros factores y compruebe la temperatura ambiente, el ruido de fondo, etc. Introduce rituales de sueño.
Problema: tu bebé duerme poco o demasiado poco.
Consejo: Cada niño es un mundo: mientras algunos duermen 18 horas, otros duermen mucho menos. Pero si tu hijo está básicamente de buen humor durante las fases de vigilia, no debes preocuparte y, si no, pide consejo a tu matrona o pediatra.
6 No se puede aprender a dormir: el sueño es una necesidad básica.
Muchos padres son los que más se estresan y se sienten mal porque piensan que su bebé tiene que dormir toda la noche a una hora determinada o incluso que hay que acostarlo a ciertas horas del día. A la inseguridad se suman los consejeros que piensan que un bebé tiene que aprender a dormir. Pero el sueño no se aprende y el niño tampoco tiene que aprenderlo. Dormir es una necesidad básica, como comer. Su disposición es individual y cada uno duerme de forma diferente. Pero nadie tiene que aprender a dormir, ni siquiera los bebés y los niños pequeños.
Así que puedes estar tranquilo: dormir no es algo que le enseñes a tu bebé, sino una necesidad básica que debe satisfacer. Por tanto, desde el punto de vista de la teoría del apego, es desfavorable intentar que los bebés se duerman o permanezcan dormidos toda la noche más rápidamente mediante programas de sueño. Sin embargo, hay una excepción: si los padres están tan agotados y sufren una privación de sueño extrema que ya se están acumulando sentimientos negativos hacia el bebé, hay que tomar medidas. En este caso, las ambulancias del sueño, en particular, pueden proporcionar una ayuda buena y profesional.
Lo que sí puedes hacer, sin embargo, es enseñar a tu hijo la diferencia entre el día y la noche , porque esto favorece un sueño regular. Los rituales claros ayudan en este sentido, por ejemplo vestirse o cambiarse de ropa por la mañana y ponerse el pijama a la hora de dormir. Se supone que los bebés pueden interiorizar estos rituales a partir de las 8 semanas de edad.
Durante lasfases de vigilia del día, puede y debe haber mucha acción y emoción: háblale mientras le das de comer o cántale, familiarízale con los ruidos cotidianos (por ejemplo, la radio, la aspiradora, la lavadora) y juega mucho.
Por lanoche, en cambio, debes procurar no armar jaleo durante las fases de vigilia, sino atenuar las luces y los ruidos y hablar poco. Por supuesto, puedes y debes coger al bebé en brazos y llevarlo de un lado a otro si lo necesita, pero a veces basta con dejarle la mano en la cuna para que vuelva a dormirse. A veces parece que los bebés duermen mejor de día que de noche. Esto puede deberse a un cierto «ruido de fondo» que está presente durante el día pero no por la noche -tampoco es precisamente tranquilo en el vientre materno-. Así que, ¿por qué no pruebas a ver si tu bebé se duerme mejor si le pones música suave? Hemos seleccionado un ejemplo para ti en el siguiente vídeo: