Relajación para niños: ideas creativas para desconectar de la vida cotidiana

[botón] Más ideas para relajarse [/botón] El mundo actual es rápido y está lleno de estímulos diferentes. No es de extrañar que incluso los niños de guardería se sientan a veces abrumados y experimenten estrés. …

Relajación para niños: ideas creativas para desconectar de la vida cotidiana

Entspannung für Kinder
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¿Por qué es necesaria la relajación en los niños?

La relajación infantil es más que una moda. Cada vez más niños encuentran la vida cotidiana demasiado estresante, por lo que se hacen necesarias fases específicas de descanso. Es elemental que usted actúe como modelo.

¿Cuál es el alcance del tema de la relajación infantil?

Ya en la guardería, muchos centros ofrecen cuentos de relajación para que los niños aprendan a escuchar a su cuerpo y a cuidarse.

¿Qué métodos de relajación existen?

Hay muchas maneras de que los niños se relajen, que no están necesariamente asociadas a poca actividad.

[botón] Más ideas para relajarse [/botón]

El mundo actual es rápido y está lleno de estímulos diferentes. No es de extrañar que incluso los niños de guardería se sientan a veces abrumados y experimenten estrés.

Muchos niños que acaban de empezar la escuela primaria se dedican a un hobby y aprenden un instrumento. Mientras se trate de divertirse y los niños no se sientan abrumados, no hay nada que objetar.

Sin embargo, todos los padres deben asegurarse de que los niños tengan suficientes oportunidades para relajarse. Por eso, en nuestro texto te mostramos qué ideas puedes utilizar para contribuir a que haya un poco más de serenidad.

1. los padres como modelos – la relajación es transferible

Vater und Sohn entspannen sich gemeinsam am Strand
Los niños aprenden de sus padres.

La relajación es muy importante para los niños. Es cierto que a los niños les encanta estar activos y descubrir el mundo para poder desarrollarse. Pero, por otro lado, los niños necesitan conscientemente fases de descanso para poder procesar la información que han adquirido.

Un hogar parental relajado contribuye significativamente a la relajación de los niños. Cuanto más relajado esté usted a la hora de afrontar las situaciones, más probable será que esto se transmita a sus hijos.

Si, por el contrario, hay ruido constante, la televisión está encendida a menudo y no hay periodos de tranquilidad, los niños sufren estrés desde muy pequeños.

Así que no hay absolutamente nada que decir en contra de una jornada completa. Sin embargo, tampoco hay que descuidar las fases individuales en las que los niños se aburren. Especialmente durante este tiempo, los niños aprenden a ser creativos y pueden desconectar conscientemente.

Consejo: Muchas ideas para la relajación física y mental, como los cuentos de relajación, no son sólo cosa de niños, sino que también se recomiendan para adultos.
Así que tal vez en el futuro trabajes junto con tu hijo en un poco más de relajación y un modo de vida más pausado.

2. ejercicios de relajación para niños

Kinder machen Yoga in einer Gruppe
Algunos ejercicios de relajación requieren un poco de paciencia
.

Si el colegio ha sido demasiado agotador o no queda tiempo entre el pasatiempo y los deberes, ha llegado el momento en que los padres deben intervenir.

A menudo, el sobreesfuerzo se manifiesta con dolores de cabeza y de estómago, y aumenta la inquietud y el nerviosismo, así como la tensión.

A veces hay problemas para dormir o pérdida de apetito. Estos síntomas conducen rápidamente a un círculo vicioso del que muchos niños parecen no tener escapatoria.

Si desea saber más sobre posibles ejercicios de relajación para niños, eche un vistazo a nuestro artículo independiente. Allí descubrirá cómo funciona el entrenamiento autógeno, qué significa ya el yoga para los niños muy pequeños, hasta qué punto la relajación muscular progresiva puede ayudar a los escolares y por qué los viajes de fantasía reducen la tensión.

Aquí encontrará música de relajación adecuada para niños:

3. deja atrás la vida cotidiana – así es como se consigue gestionar el estrés

Cursos de gestión del estrés:

Muchas cajas de enfermedad, como Techniker Krankenkasse, ofrecen a las familias apoyo específico mediante la correspondiente oferta de cursos dirigidos a niños y padres.

Sin embargo, no siempre hacen falta ejercicios de relajación conscientes, así como música de relajación dirigida, para que los niños afronten su vida cotidiana.

Mucho más importante que aprender técnicas específicas es una actitud fundamentalmente relajada ante la vida. Por lo tanto, tómese tiempo conscientemente para satisfacer las necesidades de su hijo y desconectar juntos.

Oriéntese sobre los intereses de su hijo para averiguar qué tipo de relajación le ayuda más.

Especialmente en el caso de niños muy activos, resulta menos útil centrarse únicamente en ejercicios de relajación que no requieran ningún movimiento. Si los niños son muy activos, esto puede ser incluso contraproducente, ya que se ven obligados a permanecer en la situación respectiva, aunque en realidad les gustaría hacer otra cosa.

Por lo tanto, un viaje de fantasía es más adecuado si los niños han tenido tiempo suficiente para desahogarse antes.

Consejo: Para los niños menores de tres años, una cueva también es adecuada como refugio.
Los niños mayores deben poder retirarse a su habitación siempre que lo necesiten.

4. ideas para que la relajación de los niños sea un éxito

En principio, los niños no deben estar expuestos a demasiados estímulos a la vez. Por eso, preste especial atención a vigilar el consumo de medios de comunicación de sus hijos.

Además, el ejercicio debería desempeñar un papel importante en la vida cotidiana de todos los niños (preferiblemente también de todos los padres).

Familienausflug in die Berge
Aproveche la naturaleza para desconectar en familia
.

Además, son adecuadas las actividades que no están asociadas al estrés y la presión, sino que muestran a los niños una nueva perspectiva. De este modo, los niños dejan atrás la vida cotidiana y pueden concentrarse mejor después.

Las siguientes ideas son adecuadas para unas horas de relax:

  • una visita a una heladería
  • una visita a un jardín de escalada
  • hacer senderismo juntos por la montaña o simplemente pasear por el bosque
  • nadar en el lago (las piscinas al aire libre suelen estar bastante concurridas, por lo que el efecto deseado se invierte rápidamente)
  • dar un paseo en bicicleta
  • montar en trineo o esquiar en invierno

Después de la fase de actividad, asegúrese de que su hijo no tiene que volver directamente a la estresante rutina diaria, sino que queda tiempo suficiente para una fase de descanso específico.

6. más ideas de relajación

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