Deporte con niños: Ideas de ejercicios conjuntos con tu protegido

A los niños les encanta probar cosas nuevas. Por eso, no suele hacer falta mucha motivación para que los niños se interesen por el deporte a una edad temprana. Pero, ¿qué posibilidades hay de hacer …

Deporte con niños: Ideas de ejercicios conjuntos con tu protegido

Vater und Kind machen sich bereit für ein Wettrennen
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¿Cuáles son los beneficios de hacer deporte con los niños?

Además de las habilidades motrices y la forma física general que se fomentan, el deporte con niños mejora la relación padres-hijos.

¿Qué hay que tener en cuenta al hacer deporte con los niños?

Cuando se practica deporte con los niños, el objetivo debe ser divertirse. Una ambición excesiva es perjudicial para el desarrollo.

¿Qué deportes se pueden practicar con niños?

Además de diversos deportes de pelota, nadar o montar en bicicleta juntos también es una buena idea. Puedes leer más ideas deportivas para niños de guardería y colegio aquí.

A los niños les encanta probar cosas nuevas. Por eso, no suele hacer falta mucha motivación para que los niños se interesen por el deporte a una edad temprana. Pero, ¿qué posibilidades hay de hacer deporte con los niños? ¿Qué deportes son especialmente adecuados y cuáles son sus ventajas? En nuestro artículo, nos gustaría presentarte los deportes con niños y mostrarte qué ideas puedes utilizar para fomentar el ejercicio.

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1. aprovechar el impulso natural de moverse

Mutter und Tochter machen Yoga
Practicar deporte juntos crea un vínculo especial entre padres e hijos.

Cuando un bebé viene al mundo, al principio todo es nuevo y desconocido. Así que es cuestión de conocer el entorno e ir descubriéndolo poco a poco. Tras los primeros intentos de gatear, levantarse poco a poco y dar los primeros pasos seguros sobre sus propios pies, los niños pueden hacer sus primeras experiencias deportivas.

En lanatación para bebés o en los grupos de gateo, la atención se centra en la relación padre-hijo. El movimiento es más bien un agradable efecto secundario.

Sin embargo, en cuanto un niño pequeño puede andar con seguridad, no hay nada que decir en contra de un poco de deporte con los niños. Al principio, por supuesto, esto todavía es posible de forma muy limitada. Por lo tanto, asegúrese de proceder de forma adecuada a su edad y no espere demasiado de su hijo demasiado pronto. El deporte debe ser divertido para usted y para su hijo.

Por eso, si juegas al fútbol al aire libre en el césped con un niño de dos o tres años, unos minutos suelen bastar para que los niños alcancen sus límites.

Consejo: enseñe a su hijo muchos ejercicios diferentes lo antes posible para que ponga a prueba sus propias capacidades. Sin embargo, ten siempre en cuenta la etapa de desarrollo para no sobrecargar a tu hijo, sino apoyarlo activamente.

2 El deporte con niños conecta

Más tiempo para los niños:

Según un estudio de la Universidad de California, los padres pasan hoy bastante más tiempo con sus hijos que hace 50 años, a pesar de que cada vez más madres van a trabajar.

Para padres e hijos es especialmente importante no sólo pasar mucho tiempo juntos, sino también organizarese tiempo de forma eficaz. Los científicos valoran mucho más la calidad del tiempo que la cantidad. Si estás con tu hijo pero miras constantemente tu smartphone, no estás aprovechando al máximo el tiempo que pasáis juntos. El deporte con niños, en cambio, te da la oportunidad de concentrarte plenamente en tu hijo y prestarle toda tu atención.

El deporte con niños no sólo favorece tu salud y la de tu hijo, sino que también garantiza una mayor armonía y cohesión en la familia.

Puesto que salud, deporte y nutrición van de la mano, intente que sus hijos participen también en la preparación de la comida. De este modo, desarrollarán una comprensión temprana de la nutrición sana y de un estilo de vida activo. De forma lúdica, los niños llegan a conocer distintos alimentos y se dan cuenta de hasta qué punto son compatibles con el deporte.

Consejo: Intente crear variedad y muéstrele a su hijo muchos ejercicios y deportes diferentes.

3. deportes que puedes practicar con los niños

Mädchen beim Bouldern
Poneos retos juntos.

Para fomentar el crecimiento, desarrollar los músculos y fortalecer el corazón, no hay mejor manera que hacer ejercicio.
Sin embargo, no hay ningún deporte en particular que lo combine todo. Es mucho más importante que los niños se diviertan mientras retozan y desarrollen la alegría por el movimiento.

No obstante, puedes acompañar, guiar y apoyar a tu hijo a cualquier edad. Aproveche las oportunidades conjuntas para probar cosas nuevas usted mismo y quizás se convierta en un poco más deportista.

3.1 Deporte para niños de guardería

Kinder mit Bällen in der Hand
Los deportes de pelota ejercen una gran fascinación sobre muchos niños.

A los cuatro o cinco años, la capacidad de atención de los niños suele ser tan alta que pueden aprender diferentes deportes.

Por ejemplo, montar en bicicleta juntos es adecuado para los principiantes. Una vez que hayas enseñado a tu hijo a montar en bici, nada se opone a una salida dominical, inicialmente corta.

Los deportes de pelota, como el fútbol, el baloncesto o el tenis, son especialmente adecuados para los niños muy pequeños. Con el tenis de mesa o el voleibol, la mesa o la red siguen planteando problemas al principio, así que deberías esperar dos o tres años antes de considerar estos deportes como ideas.

Lagimnasia es muy popular entre los niños de guardería. Aquí los niños aprenden:

    • habilidades motoras básicas,
    • a estirarse para ser más flexibles,
    • y mejoran su forma física general.

Atención: procura que los ejercicios sean sencillos. Las explicaciones breves y los juegos rápidos (no más de 10 o 15 minutos) son mejores para los principiantes, ya que la concentración y la resistencia todavía tienen que desarrollarse.

3.2 El deporte en la escuela

Una vez que los niños empiezan la escuela, apenas hay restricciones con respecto a los diferentes tipos de deporte. Sólo el entrenamiento de fuerza no debe iniciarse demasiado pronto. A partir de los 12 años, también puede incluirse en el programa el entrenamiento específico con mancuernas.

Vater und Sohn spielen Baseball
Anime a sus hijos desde el principio.

Esto no significa que los niños no puedan entrenar su cuerpo a una edad temprana. Sin embargo, el entrenamiento no debe centrarse explícitamente en la construcción de músculos, sino más bien en las áreas de

      • resistencia
      • forma física general
      • movilidad
      • coordinación

incluye

Salir a correr juntos, jugar al fútbol, ir en kayak o practicar escalada.

Déjese llevar por las preferencias de su hijo. No obstante, intenta mantener siempre la mente abierta, pero al mismo tiempo motívale para que no pruebe un deporte nuevo cada quince días.
La versatilidad es maravillosa, pero no debe hacer que el desarrollo se quede por el camino, ya que tu hijo siempre está buscando algo mejor.

4. ponerse en forma juntos: una buena idea a cualquier edad

Hacer deporte con los niños no sólo favorece la forma física. También está demostrado que el deporte mejora el equilibrio y la inteligencia.

eine Familie beim Jogging
Ponte en forma en familia.

Aprovecha tus ideas para manteneros activos juntos. Salid a la naturaleza, explorad nuevos caminos y descubrid la variedad de deportes.

Atrévete a hacer algo, aunque hasta ahora hayas practicado poco o ningún deporte. Te sorprenderá lo bien que lo pasarás practicando un deporte u otro.

Es muy importante abordar el asunto con una mentalidad abierta y también dar una oportunidad real a los deportes exóticos.

¿Qué le parecen, por ejemplo, las siguientes ideas?

      • Natación (en la piscina al aire libre o en el lago de baño en verano).
      • Patinaje en línea o sobre hielo (tal vez descubras tu pasión por el hockey sobre hielo).
      • Boulder (se puede hacer sin experiencia previa y sin equipo de seguridad)
      • Atletismo (por ejemplo, organiza pequeñas competiciones de salto de longitud, carreras cortas o lanzamiento de dianas)

Si quieres mantener todo tu cuerpo en forma, el entrenamiento funcional es la mejor opción. Puedes ver cómo sería una mini sesión de entrenamiento para dos en el siguiente vídeo de YouTube:

Consejo: mantén la mente abierta y no escatimes elogios. Si las cosas no van muy bien, persevera. Márcate objetivos concretos para motivarte y motivar a tus hijos.

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