Para los adultos, son muy populares las técnicas de relajación como el yoga, el entrenamiento autógeno, la relajación muscular progresiva y la meditación. Con ejercicios adecuados, se puede reducir el estrés y lograr la relajación. Pero el yoga infantil también es cada vez más popular.

En este artículo aprenderá en qué se diferencia el yoga para niños del yoga normal y a partir de qué edad se recomienda el yoga para niños. Además, obtendrá información sobre cómo funciona un curso de yoga para niños y qué habilidades se entrenan.
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1. en el yoga infantil, los niños permanecen en las posturas individuales durante menos tiempo.

Los ejercicios de yoga pueden ayudar a reducir el estrés, encontrar la paz y estar más en forma. Por todos estos beneficios, el yoga es cada vez más popular. Según varias encuestas, casi el 7% de los alemanes practica yoga de vez en cuando, y la tendencia va en aumento.

Sin embargo, la mayoría de la gente en Alemania no sabe que el yoga también es adecuado para los niños. La situación es diferente en otros países del mundo. En la India, país de origen del yoga, los niños se inician en las enseñanzas espirituales a una edad muy temprana.

En los últimos años, sin embargo, el yoga infantil también se ha hecho cada vez más popular en este país. A diferencia del yoga normal, el yoga infantil se centra en la diversión. Mediante sencillos ejercicios y juegos, es posible introducir poco a poco a los niños en el yoga clásico.

Ya sea el saludo al sol, el perro mirando hacia abajo o la cobra, en principio, los niños pueden hacer los mismos ejercicios que los adultos. De hecho, a los niños les suele resultar mucho más fácil adoptar las posturas correspondientes. Sin embargo, para hacer justicia al impulso natural de movimiento de los niños, los ejercicios suelen ser más cortos y dinámicos.

Además, los ejercicios suelen integrarse en cuentos o viajes de aventuras para niños. Como las asanas suelen llevar nombres de animales, se anima a los niños a imitarlos en los viajes de fantasía y a adoptar las distintas posturas.

Puede ver un emocionante viaje de aventuras de yoga para niños en este vídeo de YouTube:

2. no hay edad mínima para el yoga infantil

Muchos padres se preguntan a qué edad tiene sentido el yoga infantil. Básicamente, es posible incluir a su ya a la edad de unos pocos meses en su sesión de yoga. Esto se debe a que a los niños les encanta imitar a sus padres y sus movimientos.

Si quieres hacer yoga con tu hijo en casa, puedes pasar del yoga normal al yoga infantil en cuanto sientas que tu hijo puede realizar las asanas. A menudo, el desarrollo motor es decisivo aquí.

Si, por el contrario, quieres matricular a tu hijo en una clase de yoga, debe tener al menos unos cinco años. En ese momento, el desarrollo está tan avanzado que los niños pueden hacer los ejercicios sin problemas.

Consejo: Si quieres empezar antes una clase de yoga, también puedes asistir a clases de yoga con bebés. Allí podrá adquirir su primera experiencia de yoga junto con otras madres o padres y sus hijos.

3 En las clases de yoga, los niños reciben instrucción profesional.

Si tienes pocos conocimientos de yoga y quieres que tu hijo reciba una formación profesional, inscríbele en un curso de yoga para niños. Allí aprenderá ejercicios de respiración, concentración y relajación bajo la dirección de un formador cualificado.

Hacer los ejercicios en una clase también tiene la ventaja de que tu hijo entra en contacto con otros niños y posiblemente haga nuevos amigos. El coste medio de un curso de yoga para niños es de unos 120 euros por unas 10 sesiones.

Una clase suele comenzar con un saludo de bienvenida a los demás participantes. Esto suele hacerse con el saludo al sol, que es una secuencia de 12 posturas de yoga diferentes y tiene una ejecución dinámica.

Al calentamiento le sigue un recorrido de aventura en el que los niños participan activamente, adoptan posturas basadas en el yoga y aprenden secuencias de movimiento de las distintas asanas. A menudo, cada clase de yoga está sujeta a un lema específico.

Después, suele haber tiempo para cantar canciones y moverse rítmicamente al ritmo de la música. La clase termina con un breve cuento de relajación que ayuda a los niños a calmarse de nuevo.

Si, por el contrario, ya practicas yoga tú mismo, no es absolutamente necesario asistir a una clase especial de yoga para niños. Si buscas ideas e inspiración, también puedes comprar el libro correspondiente o ver varios vídeos en Internet. También son muy populares las tarjetas con imágenes de yoga que explican las distintas posturas de forma vívida.

4 A través de los distintos ejercicios, los niños aprenden a controlar el cuerpo.

Numerosos estudios ya han demostrado que incluso los niños pueden beneficiarse del yoga. En un estudio piloto sobre los efectos del yoga infantil en el desarrollo de la personalidad, los científicos descubrieron que los niños que practican yoga están más tranquilos, relajados y ágiles. Además, tienen más confianza en sí mismos, más seguridad en sí mismos y estaban menos acosados por la ansiedad.

Básicamente, el yoga puede ayudar a los niños en las siguientes áreas:

• Reducción del estrés
• relajación
• mejora del sueño
• confianza en sí mismo
• concentración
• mayor conciencia corporal
• capacidad de movimiento
• sistema inmunitario más fuerte

La alternancia de tensión y relajación también favorece la circulación sanguínea y fortalece los músculos. La motricidad y la coordinación mejoran para que los movimientos sean más fáciles y fluidos.

Esto significa que el yoga tiene efectos positivos tanto en la esfera física como en la mental y emocional. Los niños pueden beneficiarse de estas ventajas durante toda su vida.

El yoga infantil también es especialmente adecuado para los escolares que tienen mucho estrés debido al aprendizaje y les resulta muy difícil descansar y relajarse. Pero también los niños que tienen poca confianza en sí mismos y en su propio cuerpo pueden desarrollarse positivamente a través del yoga.

5. Anima a los niños a participar con las tarjetas con imágenes de yoga infantil.

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