La propiocepción también se denomina sensibilidad a la profundidad. Describe la capacidad de determinar y controlar la posición del cuerpo en el espacio. El movimiento se controla mediante estímulos internos.
Los niños con un trastorno de la propiocepción tienen una percepción reducida de su cuerpo, por lo que tropiezan o chocan con las cosas más a menudo. Para evitar conductas de evitación y, por tanto, de refuerzo, es importante entrenar este sentido en consecuencia.
La propiocepción puede fomentarse mediante pequeños juegos divertidos. Para muchos ejercicios sólo se necesitan unos pocos medios auxiliares. Los juegos son adecuados para casa, pero también para utilizarlos en la guardería.
A los niños les encanta moverse y explorar el entorno con la ayuda de los distintos sentidos. Esta característica es muy importante para el desarrollo de los sentidos y la percepción. Por lo tanto, entrenar la propiocepción es muy importante para los niños.
La propiocepciónes el llamado sexto sentido del ser humano. En este artículo aprenderás qué es y por qué este sentido es especialmente importante para los niños. A continuación, le daremos muchas ideas diferentes sobre cómo entrenar este sentido en los niños de forma lúdica.
Índice de contenidos
1. la propiocepción es el «sexto sentido
Los niños rara vez se mueven despacio: sobre todo corren, saltan y brincan para desplazarse. Para que todo esto funcione, sin embargo, necesitan tener un buen equilibrio. Esta llamada sensibilidad a la profundidad funciona de forma subconsciente y también se denomina propiocepción.
La palabra propiocepción procede del latín y se compone de las palabras proprius ( propio ) y recipere ( recibir ). Según su definición, es la capacidad de percibir la posición del propio cuerpo y poder moverse en el espacio.
Poder controlar la posición del cuerpo en el espacio es esencial para moverse sin problemas. Los estímulos propioceptivos se comunican al cuerpo desde su interior. Los receptores están distribuidos por todo el cuerpo. Esto significa que los músculos, tendones, cápsulas articulares y ligamentos transmiten al cerebro los estímulos que reciben para comunicar la posición de cada miembro.
Esta percepción sensible a la profundidad tiene lugar no sólo durante las actividades físicas, sino también cuando no estamos en movimiento, sino de pie o tumbados, por ejemplo. Gracias a este control sobre nuestro cuerpo, podemos tensar o relajar los músculos a nuestro antojo.
La propiocepción se compone de las tres áreas siguientes:
- Sentido de la posición: percibimos inconscientemente la posición del cuerpo y la de cada uno de los miembros. Esta percepción también es posible sin inspección visual, es decir, en la oscuridad.
- Sentido delmovimiento: Con cada movimiento, por pequeño que sea, somos capaces de controlar la dirección del movimiento y su velocidad gracias a la propiocepción. Cada cambio de posición, por pequeño que sea, se detecta inmediatamente.
- Sentido dela fuerza: Cada movimiento y cada acción requieren una cierta cantidad de fuerza. Con la ayuda de los receptores, podemos ajustar y regular la aplicación de fuerza según sea necesario.
2. las alteraciones pueden provocar una disminución de la sensación corporal
Plantillas propioceptivas
Dado que las plantas de los pies son el punto de contacto más importante con el suelo, existen plantillas especiales que supuestamente provocan una actividad muscular específica. Este efecto positivo ya se ha demostrado en un estudio de la Universidad del Sarre.
Para comprender la importancia de la propiocepción, veremos ahora qué ocurre cuando se produce una alteración de este sentido. Sin esta percepción, sería increíblemente agotador realizar movimientos.
Piense en lo complicado que sería subir unas escaleras y tener que controlar activamente las piernas. Controlar activamente cada movimiento no sólo llevaría mucho tiempo, sino también esfuerzo.
Si la percepción sensible a la profundidad está alterada en los niños, tanto las tareas de motricidad fina como las de motricidad gruesa resultan muy difíciles o casi imposibles de dominar. Los niños que tienen problemas en esta área suelen destacar porque son muy torpes, tropiezan a menudo o chocan con esquinas o bordes al andar.
La situación se vuelve especialmente crítica cuando se omite el aspecto visual. Sin el escrutinio de los ojos, algunos niños no son capaces de controlar su propio cuerpo.
En el peor de los casos, los niños afectados evitan cualquier situación que les resulte difícil. Ya no se suben a los aparatos de gimnasia o participan a regañadientes en actividades deportivas. Esto, a su vez, conduce a una imagen corporal aún peor. Se desarrolla un círculo vicioso.
Si cree que su hijo tiene dificultades para realizar determinados movimientos, debería hacer que un pediatra le hiciera una prueba de propiocepción.
3. Entrenamiento propioceptivo: fomentar la sensibilidad a la profundidad de forma lúdica.
Sin embargo,esta autoconciencia del cuerpo también puede entrenarse muy bien mediante diversos ejercicios. Esto es especialmente importante en la infancia, ya que el desarrollo aún no se ha completado y se puede hacer mucho para contrarrestarlo.
A continuación le presentamos varios ejercicios con los que puede entrenar la coordinación y las distintas áreas de la propiocepción. Estos ejercicios son adecuados tanto para casa como para la guardería. Mientras que los niños pueden realizar algunos ejercicios sin ningún tipo de ayuda, otros requieren cierto equipamiento.
3.1 Entrenamiento del sentido de la fuerza
Como ya se ha mencionado, el sentido de la fuerza es importante para aplicar la dosis adecuada de fuerza para realizar movimientos, por ejemplo. Por eso, el entrenamiento se centra en experimentar con pesos y aplicaciones de fuerza.
Estos dos ejercicios pueden ser útiles:
- Distinguir pesos: Para este pequeño juego, puedes llenar botellas u otros objetos que se puedan cerrar con agua o arena. A continuación, los niños cogen todas las pesas una a una para clasificarlas según su peso.
- Baile de los globos: Para este juego, los niños se dividen en grupos de dos. Cada equipo recibe un globo que debe llevarse entre los cuerpos (por ejemplo, entre las rodillas) hasta la línea de meta. No se deben utilizar las manos. Los niños desarrollan la sensación de cuánta presión se necesita para sostener el globo.
3.2 Entrenar el sentido del movimiento
Cuando nos movemos, podemos controlar en qué dirección y a qué velocidad lo hacemos.
Para entrenar este sentido, se pueden utilizar diferentes juegos.
- Imitar animales: Cada animal tiene su propia forma de andar. Mientras un elefante pisa el suelo con fuerza, una gacela, por ejemplo, camina casi en silencio. Imitando a los animales, los niños se familiarizan con las distintas formas de moverse.
- Jumping jack: La coordinación desempeña un papel importante en el clásico jumping jack. Hay que mover los brazos y las piernas en distintas direcciones al mismo tiempo y en función del grado de dificultad. Además, se entrenan la flexibilidad y la resistencia.
3.3 Juegos para reforzar el sentido de la posición
Gracias al sentido de la posición, sabemos en qué posición está nuestro cuerpo incluso con los ojos vendados.
Para mejorar el sentido del cuerpo, puedes hacer los siguientes ejercicios con tus hijos:
- Twister: este juego infantil tan popular no sólo es divertido, sino que favorece la propiocepción. Los niños tienen que adoptar posiciones predeterminadas y permanecer en ellas durante un tiempo determinado.
- Petrify: Pon música. Ahora todos los niños pueden moverse al ritmo de la música como quieran. Sin embargo, en cuanto la música se detiene, tienen que permanecer en la última posición que adoptaron. Sólo cuando vuelva a sonar la música podrán salir de la petrificación.