El estrés en los niños se manifiesta de muchas maneras diferentes. Mientras que algunos niños tienden a retraerse, otros reaccionan de forma agresiva.
Los padres tienen una gran responsabilidad, ya que los niños primero tienen que aprender a lidiar con el estrés. Por lo tanto, sea siempre consciente de su función de modelo de conducta.
Existen varias técnicas para afrontar mejor el estrés. Si ya no puedes ayudar a tu hijo por ti mismo, puedes encontrar apoyo en forma de terapia contra el estrés.
El estrés, el ajetreo y las altas expectativas resultan familiares a la mayoría de los adultos. Un largo día de trabajo, las tareas domésticas atrasadas, las obligaciones familiares y la crianza de los hijos se convierten en un verdadero reto para muchos.
Sin embargo, el estrés también se deja sentir en los niños. Ya en la infancia, algunos niños muestran signos de estrés. Pero, ¿cómo se desarrolla realmente el estrés y hasta qué punto pueden los padres hacer algo al respecto?
En nuestra guía, aprenderá cómo puede manifest arse el estrés en los niños y qué diferentes enfoques existen para combatir las causas del estrés.
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Índice de contenidos
1. el estrés en los niños suele tener desencadenantes familiares
Cuando oímos el término estrés, la mayoría de los adultos pensamos probablemente en el trabajo o en la doble carga de trabajo y familia. Sin embargo, hay una delgada línea entre la presión y el estrés real que nos hace ponernos tensos.
Los niños observan muy de cerca a sus padres y aprenden cómo manejan las situaciones. Si, por ejemplo, usted tiende a esconder rápidamente la cabeza en la arena ante una situación complicada, su hijo difícilmente notará la diferencia.
Por lo tanto, intente no sólo combatir el estrés en los niños, sino también reducir su propio nivel de estrés al mismo tiempo.
Diversos estudios demuestran que las asociaciones negativas y la sensación de agobio ya se transmiten a los niños durante el embarazo. En la primera infancia, casi todos los padres, y más aún cada uno de ellos, llegan de vez en cuando a sus límites.
Esto es completamente normal y no causa ningún problema al niño. Sin embargo, la vida cotidiana no debe estar marcada por fuertes tensiones.
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Consejo: Intenta ayudarte a ti mismo y no trasladar tu estrés a tus hijos. Cuanto más seguro te muestres a la hora de afrontar una situación, más te beneficiarás a la larga, ya que tu hijo imitará ese comportamiento.
2 Cómo se manifiesta el estrés en los niños
Cuando los niños están estresados, muestran diferentes síntomas. Las quejas más comunes son de naturaleza psicosomática. El cuerpo de un niño indica que la situación actual no es buena y debe cambiarse.
Por ejemplo, muchos niños y adolescentes sufren dolores de cabeza o agotamiento. Sin embargo, el estrés psicológico también puede manifestarse con dolores de estómago o diarrea.
Algunos niños están muy desconcentrados y tienen problemas para dormir. Como consecuencia, algunos niños se retraen mucho y no dejan que sus padres o amigos se acerquen a ellos.
Con especial frecuencia, los niños que sufren estrés muestran un mayor potencial de agresividad. Suelen estar enfadados, pero son incapaces de deshacerse de su miedo a sentirse abrumados. Por tanto, la ira se dirige contra todos y contra todo y no está relacionada con personas o comportamientos concretos.
Resulta especialmente problemático cuando el estrés aparece ya en la guardería. Los síntomas que sugieren estrés en los niños pequeños son, además de tendencias agresivas, un alejamiento consciente de otros niños o mojar la cama con frecuencia.
Si la diarrea se desarrolla debido al estrés, esto suele ocurrir en un contexto temporal cercano de unas pocas horas. Lo mismo se aplica al estrés que provoca dolor de estómago.
En el caso de los mareos desencadenados por el estrés, el problema suele ser más profundo y puede acumularse durante un periodo de tiempo más largo. Incluso la caída del cabello puede estar provocada por el estrés.
Atención: es importante distinguir entre estrés positivo y negativo. No es raro sentirse un poco ansioso antes de una tarea de clase. Sin embargo, no debe tratarse de una situación de sobreesfuerzo absoluto.
3. el círculo vicioso del estrés, la ansiedad y los síntomas físicos
Una mayor presión para rendir fomenta el estrés en los niños:
Según un estudio reciente del DAK, alrededor del 43% de los escolares sufren estrés. La evolución es preocupante y demuestra que los consejos contra el estrés también son muy relevantes para los niños.
En cuanto falla la propia gestión del estrés y se manifiestan síntomas físicos, es hora de actuar. Sin una relajación específica y la evitación consciente de los factores desencadenantes del estrés, puede producirse rápidamente un círculo vicioso.
El estrés en los niños desencadena una reacción física. Esto provoca posteriormente ansiedad en los niños y asegura que esto cause más estrés. Después, el nivel de estrés aumenta cada vez más, de modo que incluso se observa agotamiento en los niños.
Si existe un fuerte miedo al fracaso, si los niños tienen dificultades para conciliar el sueño durante mucho tiempo o si sufren pérdida de apetito, estos pueden ser los primeros signos de agotamiento. En estos casos, urge hablar de los problemas existentes y, sobre todo, tomarlos en serio.
A algunos padres, los problemas del niño les parecen más bien tontos y no justifican el estrés que les produce. Sin embargo, dado que el estrés se siente de forma subjetiva, no se trata tanto de la cantidad real de obligaciones como de la sensación de agobio resultante.
Por lo tanto, si es posible, trabajen juntos en una solución para prevenir síntomas de enfermedad, como los acúfenos desencadenados por el estrés.
Consejo: Si no puede contactar con su hijo o desea ayuda profesional, no lo dude. Puede dirigirse a los centros locales de asesoramiento familiar, preguntar al pediatra o pedir cita con un terapeuta infantil.
4. ver las aficiones como un equilibrio
Los retos deportivos u otros pasatiempos que den a los niños la oportunidad de probar son una excelente idea para promover el alivio del estrés.
Sin embargo, si se juntan el colegio, los deberes y diversas actividades de ocio, lo que en realidad son ideas muy sensatas pueden degenerar rápidamente en estrés. Por lo tanto, procura llevar un control de la agenda diaria de tu hijo para que no se sucedan varias obligaciones.
Especialmente en el ámbito del deporte de competición, surgen rápidamente grandes expectativas y presiones para rendir en las competiciones. Mientras su hijo sea fundamentalmente positivo en estos aspectos, no hay nada que decir en contra del reto.
Sin embargo, si observa un aumento de los signos de estrés en su hijo, es hora de bajar una marcha y escuchar atentamente dónde puede reducirse el estrés percibido o temporal.
Lastécnicas de relajación para el estrés son una forma inteligente de controlar rápidamente los pensamientos en círculo. Sin embargo, estas técnicas requieren inicialmente algo de práctica y paciencia. Ver la televisión o jugar a la consola durante un periodo de tiempo prolongado no ayuda a sobrellevar el estrés.
5. ayuda externa – gestión del estrés para niños
Los padres no siempre pueden ayudar a sus hijos como se merecen. Dado que la salud de sus hijos está en juego, no deben dudar en recurrir a ayuda profesional.
En el marco de una terapia contra el estrés, los niños reciben consejos específicos sobre cómo afrontar mejor las situaciones difíciles.
El deporte y el ejercicio también desempeñan un papel importante en la gestión del estrés. Incluso actividades relativamente breves al aire libre garantizan que el cerebro reciba suficiente oxígeno y esté en mejores condiciones para volver a trabajar en un plan concreto y no hundirse en el caos.
La gestión del estrés no sólo desempeña un papel importantísimo en la vida profesional, sino que también puede ayudar a los niños a planificar sus actividades con sentido.