Ergonomía en la oficina doméstica, alfombrillas de ratón ergonómicas, sillas de oficina ergonómicas… ramas enteras de la industria se centran cada vez más en la mejor adaptación fisiológica de los objetos en el mundo laboral. Pero el concepto de ergonomía ha evolucionado, se ha generalizado. También para otros objetos se ha llegado a la conclusión de que un uso más suave tiene efectos positivos a largo plazo.
Sólo en el caso de los niños las ofertas siguen siendo muy limitadas. Los dolores de espalda en los niños suelen achacarse al crecimiento, pero también en este caso existen numerosas áreas problemáticas para una tensión incorrecta. En esta guía le ofrecemos una visión general de los posibles enfoques para que sus hijos eviten el dolor de espalda en la medida de lo posible.
Índice de contenidos
1. ya el camino a la escuela puede ofrecer estrés
Escoliosis
Durante el crecimiento, en la adolescencia puede producirse una curvatura de la columna vertebral con bastante independencia de la postura. Esto debe aclararse con el médico para aplicar terapias u otros métodos de tratamiento lo antes posible.
A menudo, la imagen provoca risas bienintencionadas: niños pequeños con una mochila escolar a la espalda que es casi tan grande como ellos mismos. Sin embargo, aquí ya hay un problema evidente que puede causar dolor de espalda a los niños.
A medida que los niños crecen, la columna vertebral también es susceptible de sufrir trastornos, que pueden desencadenarse, entre otras cosas, por problemas posturales.
Por lo tanto, hay que asegurarse de elegir modelos ergonómicos a la hora de elegir una mochila escolar.
Comprueba también que la mochila no sea demasiado pesada. Aquí ya se pueden poner valiosos acentos para una carga adecuada. La selección más cuidadosa se extiende idealmente a las carteras escolares sostenibles, así como a las que reflejan las preferencias de su hijo en cuanto a color y motivo.
2 Estar sentado mucho tiempo provoca dolores de espalda en los niños
La causa más común de los dolores de espalda es estar sentado demasiado tiempo y de forma incorrecta. En el caso de los adultos, las sillas de oficina están ergonómicamente optimizadas y el lugar de trabajo está idealmente diseñado para reducir la tensión unilateral.
Los niños y adolescentes, en cambio, suelen pasar la jornada escolar sentados en sillas baratas y rígidas en pupitres fijos que no pueden adaptarse a las distintas fases a medida que crecen. Los breves desplazamientos durante los recreos no lo compensan, sobre todo porque se suele amonestar el hecho de permanecer sentado en clase.
Al mismo tiempo, las aulas ergonómicamente diseñadas son beneficiosas tanto para la salud como para la capacidad de concentración. Los padres pueden enviar impulsos a las escuelas, pero suelen ver limitada su capacidad de actuación.
En cambio, pueden asegurarse de que en casa reinen mejores condiciones, por ejemplo para hacer los deberes. Además, se debe proporcionar variedad mediante el deporte y el ejercicio. Estar sentado en casa es especialmente perjudicial para la postura del niño.
3. demasiado poco ejercicio evita el estrés compensatorio
Aunque estar sentado tensa la espalda, es la falta de ejercicio lo que ancla los problemas posturales. Por ello, los músculos están poco desarrollados y no pueden sostener la columna adecuadamente. Los músculos del tronco, en particular, deben fortalecerse mediante ejercicios.
Lo ideal es interrumpir los periodos prolongados de sedestación con pequeños ejercicios gimnásticos. Pero aún mejor es un ejercicio más prolongado y variado, como la escalada u otras actividades deportivas.
Si los niños ya tienen dolor de espalda, es importante aumentar poco a poco la carga física. Las cargas más extremas, como saltar en la cama elástica, donde la columna vertebral y los músculos se someten a una gran tensión, pueden aumentar aún más las molestias.
Cuidado: El sobrepeso puede ser un factor adicional que puede provocar dolores de espalda en los niños. Por lo tanto, el deporte es aún más importante en este caso para prevenir o combatir las dolencias.
4 ¿Qué hacer en caso de dolor de espalda prolongado?
Como se ha comprobado varias veces mediante un estudio, el dolor de espalda es algo relativamente frecuente en los niños. Las medidas preventivas y los ejercicios son siempre adecuados, pero no todas las dolencias están relacionadas con deficiencias ergonómicas o demasiado poco movimiento.
Si el dolor de espalda persiste durante mucho tiempo y no disminuye ni siquiera con ejercicios específicos y suaves, es necesario, por supuesto, acudir al médico. Las causas pueden ser trastornos durante el crecimiento, inflamaciones o un esfuerzo incorrecto prolongado.
Los posibles tratamientos varían en función de la gravedad. Mientras que para algunas causas las plantillas tienen ya un gran efecto, en otros casos son necesarias terapias contra el dolor u otras formas de terapia.
También en este caso, el objetivo médico suele ser devolver al niño a una posición en la que pueda moverse de forma frecuente y saludable y evitar el esfuerzo unilateral.