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Verduras para niños: las mejores ideas para que sean sabrosas para tus hijos

Gemüse für Kinder
  • Sé un modelo de alimentación sana para tu hijo. Por cierto, esto ya se aplica a los niños pequeños. De este modo, las verduras no se convierten en un problema para los niños.
  • Lo ideal es que los niños coman 5 raciones de fruta y verdura al día. Sin embargo, ni siquiera uno de cada diez niños alcanza un valor tan alto.
  • Asegure un ambiente tranquilo y armonioso a la hora de comer.

[botón] Ideas de recetas deliciosas para niños [/botón]

En muchas familias surgen dificultades cuando se supone que los niños no comen verduras. Sin embargo, como la fruta y la verdura son muy importantes para los niños, es difícil encontrar recetas sin verduras.

Sin embargo, existen platos de verduras para niños que también harán las delicias de sus pequeños. Por favor, no deje que nadie le diga que las recetas con verduras no saben bien a los niños.

Con los consejos adecuados, pronto no tendrás problemas para cocinar con muchas verduras.

1. los padres son modelos a seguir – esto también se aplica en la cocina

Los niños observan atentamente su comportamiento alimentario.

Si a ti te cuesta comer mucha verdura, esto se traslada automáticamente a tus hijos. Incluso los niños pequeños prestan mucha atención a cómo reaccionas ante las situaciones y a lo que les sabe bien o más bien mal.

Si usted o su pareja ponen cara de asco cuando hay un plato de verdura en la mesa, no es de extrañar que sus hijos hagan lo mismo.

Lo mismo ocurre si, por lo general, estableces grandes diferencias entre la comida para adultos y para niños. En lugar de eso, intenta trasladar a tus hijos tu entusiasmo por las verduras de colores y haz que la comida les resulte apetecible.

Sin embargo, esto no significa que debas dar a las verduras una prioridad especialmente alta. Más bien, las verduras deberían ser parte integrante de las comidas diarias de los niños, igual que lo son para los adultos, sin tener que hablar de ellas.

2. verduras para niños – deja que los más pequeños ayuden en la cocina

Involucra a tus hijos en la preparación de la comida
.

Frases como «¡Cómete las verduras para que crezcas grande y fuerte!» o «¡Si no te comes las verduras del plato, no tendrás postre!» ayudan a muy pocos niños a cambiar realmente su comportamiento.

Es mucho más probable que los niños asocien las verduras con algo negativo en el futuro. Al fin y al cabo, reciben algo por comer las molestas verduras.

Sin embargo, si no le das demasiada importancia a las verduras, ni positiva ni negativamente, puedes incorporarlas a tus comidas diarias de forma bastante automática.

Involucre a sus hijos en la cocina. Por ejemplo, déjeles cortar las verduras o mezclar los ingredientes.

La mayoría de las veces, el apetito aparece mientras se come y, con tomates, pimientos o zanahorias, no hay nada que objetar a picar entre horas.

3 Crudas o cocidas: las verduras para los niños no siempre tienen que estar en la olla.

Se pueden comer muchas verduras tanto crudas como cocidas.

En muchos platos clásicos de verduras para niños, las verduras se hierven, se cuecen al vapor o hay que cocerlas en el horno.

Si ves que tus hijos tienden a preferir las verduras crudas, ¿por qué no cambiar un poco de plan?

Colirrábanos, zanahorias, pimientos, tomates y pepinos se comen crudos con toda normalidad. Por lo tanto, también son un excelente aperitivo para la próxima fiesta infantil.

Consejo: si dispones las distintas verduras de forma divertida, casi ningún niño podrá resistirse y probar nuevas verduras.

Sin embargo, también pueden comer más verduras crudas. Con buenas verduras ecológicas, no hay nada que objetar a comer calabacín, brécol, coles de Bruselas, espinacas o coliflor crudos.

Incluso en forma de batido, los niños pueden alcanzar fácilmente las 5 raciones de fruta y verdura al día recomendadas por la Sociedad Alemana de Nutrición. Para más información sobre las 5 raciones de fruta y verdura, haga clic aquí.

4. disposición creativa y nombres imaginativos

Incluso en Navidad, las verduras deben estar en la mesa
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Cada vez que visitamos un restaurante, nos impresiona cómo el personal de cocina consigue que el plato tenga un aspecto original. Sin embargo, no es tan difícil aprender a emplatar.

Para el ojo, sin embargo, supone una gran diferencia si tres ramilletes de brócoli están amorosamente colocados uno al lado del otro con un pequeño lazo de una hoja de cebollino como decoración o si sólo hay un bol de brócoli esperando en la mesa.

Por supuesto, ésta no es una opción para todos los días, pero es una buena manera de presentar nuevas verduras a los niños.

Especialmente en los momentos en que la imaginación de tu hijo parece florecer, los nombres originales son una buena forma de hacer que las verduras resulten interesantes para los niños.

De este modo, la clásica sartén de verduras con fideos se convierte rápidamente en una comida de héroes para verdaderos guerreros o la ensalada más bien aburrida en una ensalada mágica con aliño mágico.

5. la compulsión suele provocar el efecto contrario

Deja que los niños prueben muchas cosas
.

Tarde o temprano ocurrirá que a tu hijo simplemente no le gusta una verdura u otra. No pasa nada, porque las papilas gustativas siguen desarrollándose y puede que esa verdura se convierta en la favorita de tu hijo dentro de seis meses.

Afortunadamente, hay muchas verduras diferentes para niños que puedes probar. Guíese por las preferencias de su hijo. Sin embargo, asegúrese de probar algo nuevo al menos de vez en cuando.

Atención: no obligue a su hijo a comerse todo el plato. Si algo no le sabe bien, es que es así. Sin embargo, si sigues al pie de la letra los demás consejos, el rechazo será muy poco frecuente.

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