Los juegos de relajación ayudan a los niños a descansar cuando lo necesitan. La mente sólo puede relajarse y crecer cuando hay periodos de inactividad.
Los niños pequeños, a partir de 3 años, pueden aprender a relajar su cuerpo. En cambio, los ejercicios más complejos sólo son adecuados para niños a partir de 5 ó 6 años.
Descansar es importante a cualquier edad. Aquí encontrarás algunas ideas para mejorar la relajación y favorecer la concentración en la escuela.
La relajación no es algo que sólo tenga gran importancia para los adultos. Los niños también necesitan descansar lo suficiente entre diferentes tareas.
En nuestro artículo, presentamos varios juegos de relajación que son adecuados para la guardería, el colegio o incluso en casa.[button]Pruebe más juegos de relajación para niños[/button].
Índice de contenidos
1. relajación en la guardería – todos los niños necesitan tiempo para reflexionar
Pasar deprisa de una tarea a otra y someterse a retos constantes no es en absoluto el objetivo de un buen aprendizaje temprano. Más bien requiere una alternancia constante entre fases de compromiso activo y concentración y periodos de relajación más focalizada.
Los juegos de relajación comienzan precisamente en este punto y garantizan que los niños puedan enfrentarse a una tarea en paz y tranquilidad, sin estar sometidos a presión.
Especialmente en caso de problemas de concentración, comportamiento desequilibrado o incluso agresivo, los juegos específicos de relajación y concentración ayudan a salir del tiovivo emocional.
Las altas expectativas y un calendario abarrotado de posibles actividades no siempre facilitan que los niños pequeños y mayores se encuentren a sí mismos.
Sin embargo, la relajación desempeña un papel crucial para que los niños puedan concentrarse en otras tareas y ayuda a mantener o desarrollar la diversión de aprender y jugar a largo plazo.
Consejo: sea un buen modelo e irradie calma. Esto se aplica tanto a los profesores de guardería y de escuela como a los padres en casa.
2 Integrar los juegos de relajación en la vida cotidiana
Los niños pasan gran parte del día jugando a una gran variedad de juegos. No siempre es necesario probar juegos especiales de relajación y concentración.
De hecho, a los niños se les ocurren automáticamente distintas ideas para jugar, ya sea en grupo o por su cuenta.
Sin embargo, si notas que los niños no se concentran o están un poco sobreexcitados, los juegos de relajación son una buena idea.
En los párrafos siguientes, hemos reunido algunas ideas de juegos de relajación que no requieren ningún material.
2.1 Juegos de relajación para la guardería y en casa
- Recoger piedras:
Recoge piedras, piñas o castañas con los niños. Esta actividad tranquila proporciona paz y serenidad. Después, puedes utilizar los utensilios recogidos para hacer hombrecitos de castañas o pintar piedras. - Agita un árbol, agita un árbol:
En este sencillo juego, el niño tiene que imaginar que es un árbol al viento. Primero se sacuden los brazos. Luego es el turno de las piernas, se rodean los hombros y hay que relajar los músculos de la cabeza y el cuello meciéndolos suavemente hacia delante y hacia atrás.
Aunque este ejercicio parezca más bien una actividad, los niños especialmente bulliciosos se relajan mucho más. - Relajación con animales:
Cada niño puede elegir un animal y moverse en consecuencia. La primera secuencia de movimientos es sobre movimientos rápidos (¿Cómo corre un león? ¿Cómo se mueve un mono?). Después, los niños siempre tienen la tarea de imitar al animal con calma (¿Cómo se escabulle un gato? ¿Cómo nada un pez cansado?).
Además, se puede apoyar la relajación con música apropiada.
2.2 Juegos de relajación para alumnos de primaria
El estrés va en aumento:
Según un estudio del DAK, el estrés sigue aumentando durante toda la infancia. Incluso un 30 % de los alumnos se sienten estresados a menudo.
- Respiren rápidamente en clase:
Formen un círculo. Ahora todos los niños cierran los ojos e imaginan una ola que sube y baja en el mar. Inspiran juntos por la nariz y vuelven a espirar por la boca.
La fase de inhalación debe ser algo más corta que la de exhalación. Entre las dos fases, los niños tienen que aguantar la respiración durante un breve momento.
Después de cinco rondas, la clase puede continuar (esperemos que un poco más relajada).
Es mejor tomarse un poco más de tiempo para la primera ronda. - Diseñar el jardín:
Hay mucho que hacer en el jardín. Los niños pueden plantar flores, ayudar a cosechar verduras, construir un arriate elevado o hacer caminos.
Distribuye tareas claras y asegúrate de que el trabajo se hace con tranquilidad. - Cambio de tiempo:
Este juego funciona en equipos de dos y es bueno para relajarse durante la gimnasia de los niños o como parte de las clases de educación física.
Un niño se tumba boca abajo. Su compañero tiene ahora la tarea de simular diferentes condiciones meteorológicas (sol, lluvia, granizo, viento, tormenta), que usted, como responsable del juego, especifica. Todo el proceso debe ser lo más suave posible.
En el ámbito del trabajo con jóvenes, no debe faltar una evaluación con los niños, pero en la escuela el juego también puede utilizarse simplemente para relajarse.
3 Una visión general de las técnicas de relajación para niños
Existen muchos ejercicios de relajación para niños que pueden utilizarse ya en el jardín de infancia. En general, sin embargo, hay que prestar especial atención a que los niños de jardín de infancia o de primaria no estén ya sobrecargados.
Por desgracia, en la práctica suele ocurrir que las técnicas de relajación sólo tienen éxito si se garantiza una reducción permanente del nivel de estrés.
Sin embargo, hay algunas formas, como el entrenamiento autógeno para niños, que facilitan un poco la relajación.
A continuación presentamos algunas de estas ideas:
- Tensar y relajar partes musculares individuales y todo el cuerpo (relajación muscular progresiva).
- Respiración relajada (inhalar durante 4 segundos, aguantar la respiración durante 4 segundos, exhalar durante 7 segundos, aguantar la respiración durante 4 segundos y volver a empezar).
- Viajes de ensueño, fantasía o relajación (una historia para seguir es adecuada para niños pequeños)
- Reír y sonreír (si consigues levantar las comisuras de los labios durante 2 minutos sin ponerte un poco más contento, algo estás haciendo mal)
- Crear un rincón tranquilo para los niños (que sirva de zona de silencio)
- Entrena a los niños para que estén callados (los niños deben intentar concentrarse conscientemente en su entorno sin moverse ni hablar)
Puedes ver o escuchar cómo podría funcionar un viaje de fantasía en este vídeo de YouTube:
4. prueba más juegos de relajación para niños
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