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Juegos de calentamiento para niños: consejos y trucos para que el calentamiento sea un éxito

Kinder stehen mit Bällen in einer Reihe
¿Por qué son tan importantes los juegos de calentamiento?

Con los juegos de calentamiento para niños, no sólo los preparas físicamente, sino también mentalmente para el deporte que van a practicar.

¿Qué juegos son especialmente adecuados para calentar?

Los juegos de atrapar son especialmente adecuados porque ponen en marcha todo el cuerpo.

¿Qué juegos son adecuados para los niños de guardería?

Asegúrate de que los juegos de calentamiento para niños de guardería no sean demasiado complejos.

Los juegos de calentamiento para niños son importantes para que no se produzcan lesiones durante la práctica deportiva. Sin embargo, es difícil conseguir que los niños se interesen por un calentamiento clásico, en el que el pulso es moderado y los movimientos aumentan sólo lentamente. Organizando juegos de calentamiento, se puede influir activamente en el grado de movimiento y hacer así que el calentamiento sea un poco diferente. En nuestro artículo, presentamos varios juegos para la clase de educación física o el grupo de entrenamiento y damos consejos sobre cómo ponerlos en práctica

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1. los juegos de calentamiento para niños son útiles a cualquier edad

Un programa de calentamiento introduce la lección deportiva.

Incluso en la guardería, puedes acostumbrar poco a poco a los más pequeños al necesario calentamiento previo a la práctica deportiva. De este modo, la fase de calentamiento se convierte en algo normal y más adelante ya no cabe preguntarse si es realmente necesaria. En la guardería, sin embargo, las clases de educación física suelen ser muy cortas, de modo que apenas hay tiempo para más que unos pocos juegos de calentamiento para los niños hasta que la clase de educación física vuelve a terminar.

Si los niños ya están en la escuela, los juegos de calentamiento adquieren una importancia algo mayor. El tiempo para toda la clase de deporte o el entrenamiento en el club es más largo y la intensidad es mayor.
Esto hace que sea aún más importante calentar los músculos y activar los tendones y ligamentos para que las lesiones deportivas sigan siendo una excepción.

Consejo: Haz que los juegos de calentamiento para niños sean variados y deja que los niños aporten sus propias ideas.

2. juegos de calentamiento para la guardería

Para que los niños más pequeños se acostumbren a la importancia del calentamiento, son adecuadas pequeñas unidades de movimiento al principio de la clase de deporte. En las siguientes secciones encontrarás algunos juegos de calentamiento para niños de entre tres y seis años. Por supuesto, muchos de estos juegos también pueden utilizarse con niños mayores con reglas ligeramente diferentes y son muy divertidos.

Nota: muchos juegos de lenguaje pueden utilizarse también como juegos de movimiento, de modo que los niños reciben apoyo en dos áreas al mismo tiempo.

2.1 Superar la muralla china

Los cursos pequeños son adecuados para la guardería.

En este juego, un jugador se sitúa en el centro de la sala sobre una línea en la que puede moverse hacia delante y hacia atrás. Todos los demás jugadores se sitúan en un lado de la sala y tienen que correr hacia el otro lado de la sala cuando se les ordena.
El jugador situado en el centro intenta atrapar a los demás niños moviéndose arriba y abajo por la línea.

Si atrapa a un compañero, se convierte también en el receptor de la línea central. Así, con el tiempo, superar el muro se hace cada vez más difícil.

La gran ventaja del juego es que el movimiento en el centro es bastante limitado y las primeras rondas siguen siendo relativamente fáciles, de modo que los niños pueden acostumbrarse poco a poco al esfuerzo.

Consejo: Elige un niño bastante más rápido para empezar, para que el comienzo del juego no sea duro. También puede utilizar dos receptores al principio.

2.2 El zorro da vueltas

Primero, todos los niños se sientan en círculo.

En este juego, primero todos los niños se sientan en círculo. Ahora se elige a un zorro para que camine por el exterior del círculo con una pelota o un saco en la mano. El niño al que se le cae el saco se convierte en el nuevo zorro.

Ahora es el momento de ser rápido y correr alrededor del círculo y sentarse antes de que llegue el nuevo zorro.
El nuevo zorro intenta alcanzar al niño, pero le resulta extremadamente difícil, así que es su turno.

El juego es más adecuado para grupos pequeños, ya que de lo contrario la fase de sentarse es demasiado larga.

2.3 Atrapar el cumpleaños – perfecto para muchos niños

Primero elige a dos receptores para que vayan a un lado de la sala. Los demás niños se colocan en el otro extremo del gimnasio y esperan su turno.
Ahora los receptores nombran un mes y los niños que cumplen años en ese mes tienen que intentar llegar al otro lado sin ser atrapados.

El que es atrapado pertenece al grupo de los que atrapan. Los demás niños pueden correr hasta el otro lado para seguir avanzando.

Consejo: Con música adecuada, los juegos de calentamiento para niños también pueden ser rítmicos.

3. juegos de calentamiento para niños a partir de seis años

Evita los estiramientos estáticos durante el calentamiento:

Como pudieron demostrar claramente los científicos en un estudio escandinavo, los estiramientos estáticos durante la preparación reducen tanto la fuerza como la velocidad. Sin embargo, no hay nada malo en realizar ejercicios dinámicos breves.

Ya se trate de gimnasia, fútbol o tenis, el calentamiento y los juegos de movimiento son adecuados para todas las áreas. Es especialmente importante activar los grandes grupos musculares para que todo el cuerpo entre en calor rápidamente. Esto también es cierto si después vas a centrarte en músculos más específicos, como los lanzamientos.
En este caso, sólo debes añadir algunos ejercicios de calentamiento adicionales específicos para los músculos de los brazos y los hombros para evitar tensiones.

Puedes ver cómo sería un calentamiento para niños un poco mayores en este vídeo de YouTube:

3.1. balón isla – ganar corriendo y lanzando

Las colchonetas forman las islas.

Forma tres o cuatro equipos para este juego. A cada equipo se le proporciona una colchoneta. Los niños pueden distribuir las colchonetas individuales como deseen por el suelo de la sala.
Primero, todos los jugadores se distribuyen. Cada equipo recibe un balón y debe intentar pasarlo a los jugadores contrarios. El jugador que es golpeado cae en su isla.

Para poder volver a salir de la isla, el jugador correspondiente debe expulsar a otro jugador. El juego termina cuando sólo queda un equipo o cuando ha transcurrido el tiempo predefinido.

Debido a las tres o incluso cuatro bolas en juego, se requiere cierta coordinación. Además, los niños tienen que estar muy atentos para vigilar a varios adversarios al mismo tiempo.

3.2. carrera de periódicos – diversión agotadora

Todo lo que hay que preparar es un periódico grande. A cada niño se le da una sola hoja para que se la ponga delante del pecho.
Ahora todos los niños empiezan a correr. A una orden, se sueltan las manos del periódico para que la hoja de periódico no se caiga sólo por la velocidad de carrera.

3.3 La captura en cadena requiere una buena comunicación

La mayoría de los juegos de calentamiento para niños también funcionan al aire libre.

En la captura en cadena, dos niños de dos grupos tienen que cogerse de la mano al principio. Ahora el objetivo es atrapar a todos los demás jugadores. El que es atrapado completa la cadena hasta que la cadena está formada por cuatro jugadores.
Si se atrapa a un quinto niño, la cadena se divide y se forman dos grupos individuales. El que quede en último lugar gana el juego y puede ser el primer receptor en la siguiente ronda.

Debido a la retención, automáticamente se quita algo de velocidad al juego. Los niños que tienen que escapar también lo tienen relativamente fácil al principio. Por tanto, este sencillo juego es muy adecuado para entrar en calor.

4. libros sobre juegos de calentamiento para niños

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